생리통 완화방법 , 좋은 음식 vs 안좋은 음식은

생리통 완화방법 , 좋은 음식 vs 안좋은 음식은

자궁근종은 이른바 호르몬 의존성 종양으로 에스트로겐의 영향을 받는다. 시작할 때는 남다른 자각 증상이 없지만, 40대이면서 생리 관련 문제와 빈혈이 자주 생긴다면 자궁근종의 고위험군에 속하게 되므로 병원을 방문해 검사를 받아 보는 것이 좋습니다. 자궁근종은 자궁 벽을 이루고 있는 자궁근육평활근세포로 구성된 양성 종양으로, 악성으로 변하게 될 확률은 0.5 미만으로 낮지만 크기가 3cm 이상 커지거나 그로 인한 증상이 심해질 때는 수술적 제거를 고려해야 합니다.

최근 들어 자궁근종을 진단받는 여성들이 크게 늘어나고 있습니다. 2030대의 젊은 환자의 수가 급증하는 것이 걱정스럽지만, 그래도 여전히 40대 자궁근종 환자의 가장 높은 비율을 차지하고 있습니다.

생리대 주의깊게 고르기

갑자기 통증이 심해졌다면 생리대를 요즘에 바꾸지 않았나 생각해보아야 합니다. 그 속에 포함되어 있는 화학물질이 내분비계에 교란을 일으켜 생리통 원인이 될 수 있기 때문입니다.

뿐만 아니라 우리나라에 유통되고 있는 생리대의 97%에 발암물질이 검출되었다는 충격적인 보고가 있는 만큼, 유기농 순면 생리대를 활용하는 것이 좋습니다. 유기농 물건을 구매할 때에는 흡수체까지 순면인지 꼭 확인 후 구입해야합니다.

생리통 심한 이유

생리통은 간단한 생리의 현상이 아닐 수도 있습니다. 통증 기간과 통증의 강도가 점차 심해지고 장기화된다면 여러 질환으로 인해 증상이 심해지고 월경량이 많아졌아질 수 있습니다.

생리통은 여성에게 흔한 증상으로 이를 방치하기 쉽지만, 이를 쉽게 여겨서는 안 됩니다. 원인 질환 및 몸의 이상 여부를 꼭 확인하는 것이 중요하며 정기적인 산부인과 진료와 자궁경부암접종을 해주셔야 합니다.

쑥은 성질이 따듯하여 수족냉증이 있는 사람에게 좋고, 생리불순, 불임, 자궁출혈, 자연유산 등으로 고생하는 여성에게 특효약이 됩니다. 또 생리통 심할때 쑥을 사용해서 국이나 떡, 차 등을 자주 먹으면 통증 완화 효과를 볼 수 있습니다. 생리통에 좋은 음식으로 시금치를 들 수 있습니다. 시금치에는 생리전 증후군을 완화시켜주는 비타민 6이 풍부하고, 마그네슘과 비타민E도 많이 포함되어 있어 우울, 불안, 스트레스를 낮추고 안정감을 느끼도록 해줍니다.

그리고 혈액순환을 도와 어혈을 풀고 통증을 완화하는 효과도 볼 수 있습니다. 월경 시기에는 기운이 빠지고 체력적으로 힘들어지는데, 유자는 심신을 진정시키고 기운 회복과 혈액순환, 걱정 해소에 도움이 됩니다. 따듯한 성질이 있어 자궁 건강에 좋을 뿐 아니라, 비타민 C가 풍부해 감기 예방에도 좋습니다. 브로콜리도 생리통에 좋은 음식 중 하나입니다.

아몬드, 호두, 땅콩 등과 같은 견과류를 적당히 먹는 것도 좋습니다. 풍부하게 들어있는 마그네슘은 자궁 경련을 완화시켜주는 역할을 해 도움이 되며, 감정 기복이나 짜증, 불쾌감 등도 감소시켜 줍니다. 그리고 땅콩을 제외한 견과류는 자궁내막증 예방에도 효과를 볼 수 있습니다. 다시마, 김, 파래, 미역 등의 해조류 역시 빼놓을 수 없는 생리통에 좋은 음식입니다. 피를 맑게 해 주고 빈혈을 예방하며, 자궁의 어혈을 풀어주기 때문에 생리통 심할때 증상을 완화해줄 뿐 아니라 자궁의 전반적인 건강에 아주 좋은 식품이라고 할 수 있습니다.

이 외에도 충분한 수분 섭취를 하는 것이 좋으며, 과일, 녹황색 채소 등을 잘 챙겨 먹는 것이 좋습니다.

자궁근종 치료법

자궁근종의 치유는 환자의 여러 상황을 고려해서 선택하게 되지만 크게 약물 치료, 비수술적 치료, 수술적 치료가 있습니다. 최근에는 조건없이 수술적 치료를 하기보다는 첫번째 약물 치료와 비수술적 치료를 병행하는 것이 일반적이고 자궁근종의 크기가 3 cm 이상 커지거나, 그로 인한 증상이 심할 경우 수술적 치료를 고려하게 됩니다. 비수술적 치료의 가장 일반적인 것으로 하이푸치료 가 있었으나 고강도 초음파 에너지를 근종에 조사해서 태워 없애는 방법입니다.

전신마취나 자궁적출의 위험이 없기 때문에 당일 입원으로도 치료가 가능해 바쁜 직장인이나 학생, 주부들에게 권해지고 있습니다. 우리들이 빈혈이라고 하면 생리를 하는 여성들이 흔히 겪게 되는 가벼운 증상으로 여기는 경우가 많습니다..

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