고개 숙일 때 어지럼증의 원인 8가지 방지 방법

고개 숙일 때 어지럼증의 원인 8가지 방지 방법

하루건강 이야기 먼저, 수면 부족은 아침에 일어날때 어지러움의 주요 원인 중 하나입니다. 충분한 휴식을 취하지 않으면 뇌에 충분한 산소가 공급되지 않고 혈액순환에 문제가 발생할 수 있어 어지러움이 발생할 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 최소한 7시간 이상의 수면을 취하고, 좋은 수면환경을 조성하는 것이 좋습니다. 두 번째, 혈당 저하는 아침에 일어날때 어지러운 다른 원인 중 하나입니다. 적절한 수분과 영양소가 공급되지 않으면 혈당이 급격하게 낮아지고, 뇌에 적절한 에너지가 제시 부족으로 어지러움이 발생합니다.

이를 해결하기 위해서는 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취가 중요합니다.

탈수증은 갑자기 일어났을 때 어지럼증을 유발하는 또 다른 흔한 원인입니다. 잠을 잘 때 우리 체질은 수분을 공급받지 못하기 때문에 탈수증이 발생할 수 있습니다. 탈수는 혈압 강하를 유발하여 갑자기 일어날 때 어지럼증을 유발할 수 있습니다. 탈수는 또한 체내 전해질 불균형을 유발하여 현기증과 어지럼증을 유발할 수 있습니다.

특정 약물은 갑자기 일어났을 때 어지러움을 유발할 수 있습니다. 혈압약, 항우울제, 항정신병약과 같은 약물은 혈압 강하를 유발하여 어지럼증과 현기증을 유발할 수 있습니다.

또한 진정제나 근육 이완제와 같이 중추신경계에 영향을 미치는 약물도 어지럼증이나 현기증을 유발할 수 있습니다. 어지럼증이나 약물로 인한 다른 부작용이 있는 경우 의료진과 상담하는 것이 중요합니다.

올바른 식습관

어지럼증을 유발하는 요인중 먹는 음식으로 인해 생기는 질병이 상당 부분의 차지합니다. 고지혈증, 고혈압, 당뇨 등의 기저질환이 있다면 어지럼증을 경험할 확률이 매우 올라가는데, 평소 건강하지 않은 식습관을 가지고 있다면 무조건적으로 건강한 식습관을 가질 수 있도록 노력해야 합니다.

어지럼증이 있을 때 무조건적으로 피해야 하는 음식으로는 과자, 튀긴 음식, 빵, 아이스크림, 음료수 등 기름지고, 당 함량이 높은 음식들입니다.

비타민, 미네랄 섭취

평소 인스턴트, 가공 식품 위주의 식사를 하고 있다면 비타민과 미네랄을 잘 섭취해 주는 것이 중요합니다. 이석증의 경우 원인이 다양하지만 비타민 D의 부족으로 인해 칼슘의 대사가 잘 되지 않을 때 발생하기도 합니다. 이런 경우 비타민 D만 잘 섭취해 줘도 이석증을 치료하는데 많은 도움을 주기도 합니다. 이뿐만 아니라 여러가지 어지럼증의 원인이 철분, 칼슘, 비타민 등의 부족으로 인해 발생하기도 하므로 밸런스 잡힌 식사와 함께 부족할 만한 비타민, 미네랄을 섭취해 주는 것이 좋습니다.

이석증 증상

어지럼증의 강도는 경미한 정도부터 이러다. 진짜 죽겠구나 싶을 정도로 심각한 정도까지 다양합니다. 증상이 있는 동안에는 균형을 잡기 어렵기 때문에 일어서지 못하거나 쓰러질 수 있습니다. 증상이 있는 동안 속이 울렁거리면서 심한 경우 구토를 할 수도 있습니다. 증상이 사라진 이후에도 머리가 무겁거나 울렁거리는 느낌이 한동안 지속될 수 있습니다. 어지럼증의 양상은 이석이 세반고리관 중 어느 부위에 들어갔는지에 따라 약간의 차이가 있습니다.

뒤쪽 반고리관 아침에 일어날 때 가장 어지럽습니다. 옆쪽 반고리관 고개를 돌릴 때 가장 어지럽습니다.

허리 협착증

척추에 문제가 있을 경우 고개를 숙이면서 척추의 균형이 깨지면서 순간적인 어지럼증이 나타날 수 있습니다. 평소 거북목이나 추간판 탈출증 등의 문제가 있었다면 휘어진 척추가 신경과 혈관을 압박하면서 어지럼증을 일으킬 수 있습니다. 내이도는 신체의 균형을 담당하는 기관으로 염증이 생겼을 경우 일시적으로 균형 감각에 이상이 생기기도 합니다. 특히 염증의 과정에서 따라서도 증상이 달라질 수 있는데, 고개를 숙일 때 어지럼증이 나타나기도 합니다.

일반적으로 고지혈증은 증상이 없는 것이 대부분이지만 동맥 경화와 같이 혈관을 막을 경우 어지럼증을 일으킬 수 있습니다. 고지혈증으로 인한 어지럼증은 가슴 두근거림, 두통 등이 함께 동반될 수 있으며 먹는 음식에 따라서 정도가 달라질 수 있습니다.

이석증 치료

보통 치료를 하지 않아도 수주 이내에 호전되는 경우가 많으며 후유증도 없습니다. 하지만 빨리 치료를 받을수록 어지럼증을 즉시 호전시킬 수 있으므로 바로 치료를 받는 것이 좋습니다. 이석정복술 고개의 위치를 바꿔가며 세반고리관에 들어간 이석을 다시 전정기관으로 이동시키는 치료법입니다. 이석이 어느 세반고리관으로 들어갔는지에 따라 방법이 달라지므로 전문의의 치료를 받는 것이 바람직합니다. 치료효과가 즉각적인 반면 재발이 쉽습니다만, 운 좋게도 재발시에도 잘 치료되는 편입니다.

자주 묻는 질문