골관절염의 차단 및 치료법에 관련해 알아보자

골관절염의 방지 및 치료법에 관련해 알아봅시다

골관절염은 골과 연골을 망가뜨리는 만성적인 관절염으로, 대개 골반과 척추 사이의 척추관절에 영향을 미칩니다. 골관절염은 나이가 들면서 자연히 발생할 수 있으며, 구체적인 원인은 아직 밝혀지지 않았지만 유전적 요인, 많은 신체 활동, 계속적인 충격 등이 관련되어 있을 수 있습니다. 골관절염의 증상에는 통증, 강직성, 운동 제한, 근육 약화 등이 포함됩니다. 골관절염은 퇴행성 관절 질환, 퇴행성 관절염이라고도 불려지며 점진적으로 관절의 연골이 소실되고 그에 따른 이차적인 변화와 증상을 동반하는 질환입니다.

체중 조절 과체중은 관절에 부담을 줄 수 있으므로 체중 조절이 중요합니다. 규칙적인 운동 근력을 강화하고 유연성을 높이기 위해 규칙적인 운동을 추천합니다. 관절에 부하가 큰 운동은 피하고, 관절을 보호하며 유용한 운동을 선택해야 합니다. 올바른 자세와 운동 기술 올바른 자세와 운동 기술을 유지하여 관절에 부하를 최소화합니다. 흡연과 음주 제한 흡연은 골관절염 발생 위험을 증가시키며, 음주도 관절염 증상을 악화시킬 수 있으므로 제한하는 것이 좋습니다.

밸런스 잡힌 식단 항염증 식품과 오메가3 지방산을 함유한 식단을 섭취하여 염증을 줄이는데 도움이 됩니다. 걱정 관리 스트레스는 면역 시스템을 약화시키고 염증을 증가시킬 수 있으므로 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

골관절염 증상

가장 자주보이는 증상은 무릎의 통증입니다. 특히 계단을 오르내릴 때 통증이 더 심합니다. 통증은 대개 오전보다. 오후에 더 심합니다. 골관절염이 진행되면 무릎이 붓고 물이 차며 하루 종일 통증을 느끼기도 합니다. 척추에 골관절염이 오는 경우 허리에 통증이 생깁니다. 심한 경우 저릿저릿한 신경 증상이 발생하여 허리 디스크로 오인하기도 합니다. 고관절에 발생한 경우 통증이 생기거나 관절 운동 범위에 제약이 생겨 보행이 어색해집니다.

손가락 마디에도 골관절염이 흔하게 발생하며, 특히 중년 여성에게 많이 확인됩니다. 손가락에 골관절염이 생긴 경우 통증을 느끼면서 손가락 마디가 더디게 굵어집니다. 이런 경우에는 류머티즘 관절염과 구별해야 합니다.

진단 및 검사

골관절염은 환자의 구체적인 병력을 분석하고, 신체 검진 및 방사선 검사 소견에서 보이는 관절의 여러 가지 변화와 골관절염의 특징적인 소견을 종합함으로써 진단이 가능합니다. 최근에는 방사선 동위 원소를 이용한 골 주사 검사뼈 스캐닝 검사로 진단에 도움을 받기도 합니다. 그러나 나이가 많은 인원은 모두 어느 정도의 퇴행성 관절 변화를 보이므로 다른 모든 질환을 제외시킴으로써 골관절염의 추측 진단이 가능해집니다. 확진은 이후 관절경이나 수술 등을 통해 퇴행성 관절 변화를 직접 확인함으로써 가능해집니다.

골관절염의 진단을 위한 검사를 조금 더 세세히 살펴보면, 단순 방사선 검사xray는 가장 유용한 검사 중의 하나입니다. 아래 방사선 사진을 보시면 초기에는 정상 소견을 보일 수 있으나 점진적으로 관절 간격의 감소가 나타나며 연골 아래 뼈의 음영이 짙어지는 경화 소견을 볼 수 있습니다.

무릎 골관절염 예방법

무릎 골관절염은 일상생활에서 부담이 되는 운동 및 자세를 피하고 적절한 체중을 이어서하는 것이 중요합니다. 바닥에 무릎을 굽히는 등의 동작은 피하는 것이 좋습니다. 체중 감량은 무릎에 가해지는 부담을 줄이고, 근력 강화 운동은 무릎 주변의 근육을 강화하여 관절을 돕는 기능을 향상합니다. 또한, 스트레칭은 관절 범위를 향상해 무릎의 유연성을 높이고, 올바른 자세 교정은 관절에 가해지는 압력을 줄이고 무릎의 부담을 경감시키는 데 도움이 됩니다.

무릎 골관절염 예방을 위해 건강한 식습관을 이어서하는 것도 도움이 됩니다. 먹는 음식 중에서는 비타민, 무기질 등이 여러가지 채소와 과일을 섭취하는 것이 좋으며, 뿐만 아니라 군것질, 음료 등 소금, 설탕, 포도당 섭취량도 적절히 조절해야 합니다.

생활습관 관리

과체중의 경우 체중을 지탱하는 관절에 부담을 줄 수 있으므로 체중을 조절하여 관절염의 발생 위험을 줄이는 것이 중요합니다. 그러나 무절제한 체중 감소는 영양성분 결핍을 초래하여 뼈와 관절에 조금 부정적으로 작용하는 영향을 미치므로 뼈와 관절에 적절한 영양성분 공급을 위한 밸런스 잡힌 끼니 섭취가 필요합니다. 연골 손상의 예방과 치료에 항산화 영양소의 섭취가 도움이 될 수 있으므로 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴, 셀레늄과 같은 항산화 영양소가 많이 함유된 채소와 과일을 충분히 섭취하도록 합니다.

또한, 평소 뼈와 관절에 주요 영양소인 칼슘과 칼슘 흡수를 촉진시켜 줄 수 있는 식품을 섭취합니다. 1 제한사항과 권유사항 여러가지 식품을 먹으며, 정상 체중을 유지합니다. 규칙적으로 운동하며, 금연합니다. 카페인은 칼슘 배설을 촉진시키므로 과다하게 취식하지 않습니다.

자주 묻는 질문