관절 건강 관절에 좋은 음식과 비타민

관절 건강 관절에 좋은 음식과 비타민

나이가 들면서 가장먼저 신호가 오는 관절. 관절이 아프면 삶이 질이 너무 많이 떨어지죠. 젊었을때 처럼 운동하기도 어렵고 심하면 가변운 산책에도 무릎 등이 쑤시기도 해요. 혹여나 날씨라도 안좋은 날이면, 굳이 알고 싶지 않아도 오늘의 날씨를 그 누구보다.

항산화 성분이 여러가지 음식

두 차례 관절에 좋은 음식은 바로 항산화 성분이 여러가지 음식입니다. 일반적인 음식에는 시금치와 같은 녹황색 채소류, 블루베리와 같은 비타민C가 여러가지 과일, 미역이나 김 등의 해조류입니다. 항산화 성분은 우리 몸에서 염증을 제거해주는 역할을 해주는데요 관절에 통증을 유발하는 것은 주로 관절에 생기는 염증 때문입니다. 특히 블루베리는 눈에도 좋기 때문에 건강을 위해서 챙겨 드시는 것이 좋을 것 같습니다.

하지만 반대로 염증을 유발하는 음식들은 조심하셔야 합니다. 염증을 유발하는 음식들에는 여러 가지가 있지만 당 성분이 여러가지 대표적으로 설탕이 있습니다.

설탕 역시 우리의 입을 기쁘게 만들어주는 일반적인 조미료인데요 설탕에는 당성분이 많아서 섭취 시 경계를 필요합니다. 하지만 십중팔구 설탕을 직접 먹지 않기 때문에 당 성분이 많은 음식의 섭취를 줄여야 합니다.

강아지 뼈에 좋은 음식

홍화씨 뼈 접착제라고도 불리는 홍화씨. 홍화씨는 국화과 꽃인 홍화꽃의 씨앗을 말합니다. 사람도 골다공증, 골절 등 여러 뼈 질환에 도움이 될 수 있도록 홍화씨 분말을 음식에 섞어먹거나 차로 많이 먹습니다. 홍화씨는 칼슘, 마그네슘, 폴리페놀과 같은 항산화 성분이 풍부하기 때문에 골질환, 골절 치료에 도움을 준다는 임상시험 결과가 많습니다. 동물병원에서도 한달에 적절한 양 섭취를 권하고 있으므로 아이의 뼈 걱정이 된다면 한달에 23번 정도 소량 먹여보세요. 차를 내려 물처럼 마시거나 사료에 섞어 먹여보세요.

닭발 곰탕 : 간을 하지 않은 닭발 곰탕. ”닭발 곰탕”이라고 검색하면 쉽게 구할 수 있는 데요. 닭발에는 콜라겐과 콘드로이친이 많이 들어있습니다.

콘드로이친은 관절 연골 생성과 연골을 파괴하는 효소 반응을 억제시켜줍니다.

항산화 성분이 여러가지 음식

류마티스 관절염은 인체의 면역체계에 문제가 생겨 관절을 공격하는 자가 면역질환이기 때문에 면역력을 기르는데 유익한 음식을 섭취하면 도움을 받을 수 있습니다. 면역력을 기르기 위해서는 3대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방을 적절하게 섭취해야 할뿐더러 각종 비타민과 미네랄도 결핍되어서는 안 되며, 항산화 성분이 여러가지 음식을 먹는 것이 중요합니다.

브로콜리, 시금치채소류 중에서는 브로콜리와 시금치에 비타민과 여러 미네랄 성분들이 존재하며, 항산화 성분도 풍부하고 뼈영양에 좋은 비타민k도 많이 들어있어 섭취 시 관절건강에 도움이 될 수 있습니다.

녹차녹차도 관절염에 도움을 주려는 카테킨이나 폴리페놀과 같은 성분이 들어 있는 항산화 효과가 깜짝 놀랄만한 식품입니다. 토마토토마토의 붉은색 성분인 라이코펜은 강한 항산화 작용을 하여 섭취했을 때 퇴행성관절염에 도움이 됩니다.

히알루론산이 여러가지 음식

무릎관절염 치료를 위해 연골주사를 맞는 경우가 많은데, 주사제 성분이 바로 히알루론산입니다.

히알루론산은 관절의 윤활작용에 도움을 주고, 연골과 관절을 부드럽게 하는 완충작용의 역할을 합니다. 만약 히알루론산이 감소했을 경우 외부 충격을 흡수하지 못해 관절 손상이 발생할 수 있고 관절염으로 이어질 수 있습니다. 직접적으로 주사하는 것이 효과적일 수도 있겠지만, 식품으로 먹는 것도 도움을 받을 수 있습니다.

히알루론산이 여러가지 식품으로는 현미, 당근, 소고기 등이 있습니다.

관절과 연관된 주요 질환 6가지

관절 건강과 연관된 주요 질병들은 다음과 같습니다. 1. 관절염 관절염은 관절의 염증을 의미하며, 가장 흔한 관절 질환 중 하나입니다. 관절염은 연령, 골다공증, 부상, 유전적 요인 등 여러 이유로 발생할 수 있으며, 관절 통증, 염증, 운동 제한 등의 증상을 일으킵니다. 2. 류마티스 관절염 류마티스 관절염은 면역 체계의 이상으로 인해 일어나는 만성적인 관절염입니다. 이 질환은 여러 관절에 영향을 미치며, 관절 통증, 발열, 피로 등의 증상을 동반합니다.

3. 골관절염 골관절염은 관절 주변의 뼈와 연골이 변성되고 염증이 생기는 질환입니다. 주로 고령자에게서 발생하며, 힘줄과 근육을 둘러싼 두통, 관절 통증, 운동 제한 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

관절에 좋은 음식의 종합

이렇게 관전에 좋은 음식들을 찾아보았어요. 이렇게 보다보면, 딱 한가지 특증이 있답니다.

자주 묻는 질문