남자 갱년기 증상, 남성 갱년기 치료 알아보기

남자 갱년기 증상, 남성 갱년기 치료 알아보기

갱년기는 주로 여성들과 연관된 주제로 여겨져왔어요. 하지만 중년의 남성들 역시 남자 갱년기 증상을 겪고 있는데요. 중년의 남성들이 겪는 남자 갱년기 증상과 그에 따른 대처법에 대해 알아보겠습니다. 남성 호르몬인 테스토스테론은 나이가 4050대가 되면 크게 줄어들게 됩니다. 이로 인해 여러가지 증상이 나타나게 됩니다. 갱년기 남성은 피로를 느끼기 쉽습니다. 에너지가 부족하고 적극적인 일상생활에 대한 흥미를 잃을 수 있습니다. 우울감 정서적 변화도 주요 증상 중 하나입니다.

갱년기로 인해 울적한 기분, 무기력감, 아니면 불안감이 나타날 수 있습니다.

건강 관리의 필요성

남성 갱년기 증상은 남성 호르몬 감소가 비만으로 이어지기도 합니다. 이를 예방하기 위해 적절한 식단과 운동이 필요합니다. 육류와 지방이 많은 음식을 줄이고, 채소와 과일 위주의 식사를 유지하시기 바랍니다. 일주일에 3일 이상은 유산소 운동을 실천하고, 밖으로 나가 하루에 30분 이상 햇볕을 쬐어 건강을 유지하시기 바랍니다. 남성 호르몬 분비를 돕는 식품들을 자주 섭취해 보세요. 달걀, 마늘,건과류, 고등어, 시금치, 브로콜리 등이 그 예입니다.

갱년기의 감정 변화

남성 갱년기는 짜증이 많아지고 사소한 일에도 화를 자주 내게 되는 것인데요. 여러가지 감정 변화로 인하여 우울감, 스트레스를 많이 겪습니다. 우울감 갱년기의 호르몬 변화로 인해 뇌 활동이 변화하면서 우울감이 나타날 수 있습니다. 이로 인해 남성은 자주 우울하고 무기력한 기분을 느낄 수 있습니다. 스트레스 갱년기는 생활의 변화와 함께 오는 스트레스를 증가시킬 수 있습니다. 남성들은 이런 스트레스로 인해 긴장하고, 예민해질 수 있습니다.

짜증 갱년기로 인해 호르몬 수준의 변화가 생활에 영향을 미칠 때, 남성들은 짜증을 더 많이 제시하거나 사소한 일에도 화를 내는 경향이 있을 수 있습니다. 하지만 대부분의 남성들은 이런 갱년기 증상을 자체적으로 눈치채지못하거나 알아도 숨기는 경향이 많습니다.

남자 갱년기 나이

남성의 대표적인 호르몬 테스토스테론은 남성의 신체 건강, 정신 상태 등을 조절하고, 남성다움과 성 생활에 주도적인 역할을 수행합니다. 이런 테스토스테론은 30대 전후부터 해마다. 약 1씩 감소하여, 5070대 남성의 약 3050는 정상치보다. 감소되어 있습니다.

하지만 남성의 경우 생식 능력이 떨어지기는 하지만 여성처럼 완전히 소멸되지는 않습니다. 따라서 남자 갱년기가 생식 능력의 소실을 의미하지는 않습니다.

남자 갱년기 증상은 개인차에 따라 크게 상이하게 나타납니다.

남자 갱년기 극복방법

남자 갱년기를 치료하기 위해서는 남성호르몬 보충요법을 주로 시행합니다. 일반적으로 36개월 정도 지속해서 시행한 뒤 그 효과 및 안좋은점 등을 판단하여 지속 여부를 결정하게 되며, 개개인의 상태에 따라 오늘 두 번 식후 복용하는 경구용 약제, 오늘 한번 피부에 바르는 경피용제제, 23주에 한번 혹은 3개월에 한번씩 주사제를 통해 보강하는 방법 가운데 가장 적절한 치료법을 선택하게 됩니다. 모든 치료가 그렇듯이 부작용이 발생할 수 있기 때문 반드시 전문의의 처방과 정기적인 검사가 필수적입니다.

또, 남성호르몬 보충 외에도 규칙적인 운동과 식사, 절주와 금연 등의 건강한 생활 습관 정립과 실천은 남자 갱년기 극복을 위해 필수적인 요소들입니다.

인삼과 홍삼

인삼과 홍삼은 시상하부뇌하수체성선의 신호 전달을 순조롭게 하여 갱년기 증상에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다. DHEADehydroepiandrostreone는 남성 호르몬의 전구물질로 해외에서는 보충제 성분으로 자주 사용됩니다. 스트레스로 인해 코르티솔 수치가 증가하면 남성 호르몬을 생성하는 DHEA가 결핍되어 남성 호르몬 생산이 부족해질 수 있습니다. 코엔자임 Q10 CoQ10은 갱년기 남성 활력에 도움을 줄 수 있습니다.

비타민 B군과 함께 섭취하면 시너지 효과를 낼 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

병원 진료의 숙련된 도움

남성갱년기 증상이 심각한 경우 전문의의 도움을 받는 것이 좋습니다. 병원 진료를 통해 테스토스테론 수치를 확인하고 적절한 치료를 받을 수 있습니다. 경구 약물, 바르는 겔, 근육주사제의 테스토스테론 치료를 고려해보세요. 치료와 함께 금연, 금주, 규칙적인 운동의 생활습관 변화를 병행하여 건강을 회복하시기 바랍니다. 갱년기는 여성뿐만 아니라 남성에게도 영향을 미치는 스위트한 생리적 변화입니다.

이런 변화를 인지하고 대처하는 것이 중요하며, 건강한 라이프스타일과 전문의의 도움을 통해 이 변화를 보다. 순조롭게 관리할 수 있습니다.

자주 묻는 질문