누웠다 일어날때 어지러움 원인과 해결

누웠다 일어날때 어지러움 원인과 해결

오늘은 앉았다. 일어나면 갑자기 어지러움 현기증 나는 이유에 관해 조사해 보도록 하겠습니다. 아마 많은 분들이 쭈구려 앉았다. 일어나면 혹은 자고 일어나면 갑자기 어지러움 현기증이 나는 경험이 있으실 겁니다. 눈 앞에 팽 돌고 눈 앞이 까맣게 변하거나 심하면 실신하시는 분들도 계시죠. 보통 많은 인원은 이와 유사한 이유로 빈혈이라고 진지하게 생각하는 경우가 많으실 겁니다. 하지만 같은 자세로 앉아서 일하다가 일어났을 때 어지럼증을 느낀다면 빈혈일 수도 있지만 기립성저혈압일 수 있습니다.

기립성 저혈압과 미주신경성 실신의 관계

미주신경성 실신이란 스트레스 경우에서 미주신경이 과도하게 활성화되어 기절하는 것을 말합니다. 미주신경은 10번 뇌신경인데 부교감신경의 일부를 담당하고 있습니다. 부교감신경의 많은 부분을 미주신경이 담당하고 있다고 해서 부교감신경이 활성화된 인원은 미주신경의 활동도 왕성합니다. 부교감신경은 혈관확장을 담당하기 때문에 미주신경이 활성화되면 말초혈관이 확장되고 정맥이 보유한 혈액량이 증가하며, 심장박동이 느려지면서 저혈압이 생깁니다.

그렇게 갑자기 혈압이 낮아지면 뇌가 충분한 혈액을 공급받지 못해서 일시적으로 실신하게 되지만 이를 미주신경성 실신이라고 합니다. 미주신경성 실신이 있는 인원은 평소 혈압은 저혈압이 아닐 수 있습니다. 평소에 혈압이 정상인 사람도 스트레스 반응으로 인해 발작적으로 미주신경이 활성화될 때 혈관이 확장되어 미주신경성 실신이 발생합니다.

짜게 먹기와 물 많이 마시기

소금을 먹으면 삼투압이 높아지기 때문에 인체의 물 보유량이 증가해서 혈액량이 증가합니다. 그 결과 혈압이 상승해서 저혈압이 해소됩니다. 물만 많이 마시면 물이 다. 소변으로 나갈 수 있다고 해서 짜게 먹으면서 물도 많이 마셔야 합니다. 이는 평소에 저혈압이 있는 사람에게 해당하는 이야기입니다. 하지만 고혈압이 있는 인원은 짜게 먹으면 혈압이 상승하니 여기에 해당하지 않습니다.

교감신경 활성화하기

어쩌면 스트레스 때문에 전전긍긍하면서 교감신경이 흥분하여 고혈압이나 당뇨가 발생합니다. 이런 유형의 인원은 교감신경을 진정시키고 부교감신경을 활성화하는 것이 건강을 되찾는 방법입니다. 하지만 평소에 부교감신경이 너무 활성화되어 있는 인원은 반대로 교감신경을 활성화해야 합니다. 교감신경은 전쟁과, 부교감신경은 평화와 연관된 신경입니다. 따라서 인위적으로 교감신경을 활성화하기 위해서는 위기감을 가지고 자신을 둘러싼 문제들을 회피하지 않고 근본적으로 해결하려는 생각을 가져야 합니다.

너무 편하고 유쾌한 생활만 하려고 고집하지 말고 약육강식의 사회에서 어떠한 방식으로 살아남을 것인지, 어떠한 방식으로 남에 의해 손해를 입지 않을 것인지 고민하고 적극적으로 대처해야 합니다. 이 과정에서 에피네프린아드레날린, 코티솔, 남성호르몬 등의 스트레스 호르몬이 활성화됩니다.

기립성 저혈압이 생기는 이유

기립성 저혈압은 오래 앉아 있다가 아니면 오래 누워있다가 갑자기 일어났을 때 하지 정맥에 고여있던 혈액 순환 급속도로 심장으로 돌아가지 못해서 심박출량과 동맥압이 떨어질 때 발생합니다. 오래 앉아 있거나 누워있으면 그 경우에 맞게 혈액 순환 분포됩니다. 부교감신경의 작용으로 말초혈관이 확장되어 말초 정맥에 저장된 혈액량이 증가하고 순환혈액량은 감소하고 저혈압이 됩니다. 앉거나 누우면 머리와 심장이 낮은 곳에 있으므로 중력의 영향에 의해 혈압이 낮아도 충분한 혈액을 공급받을 수 있습니다.

하지만 벌떡 일어나면 머리와 심장의 위치가 갑자기 높아지기 때문에 그에 맞게 혈압이 상승해야 머리와 심장에 혈액 순환 부족하지 않습니다. 심박출량과 혈압을 올리기 위해서는 말초혈관이 수축해서 정맥에 저장되어 있던 혈액을 몸의 중심부로 몰아주어야 합니다.

적절한 염분과 수분

하루 권장 수분 섭취량인 2리터 정도의 물은 충분히 먹는 것이 좋으며 많은 나트륨 섭취는 좋지 않지만 적정량은 꼭 필요합니다.는 것도 잊으시면 안됩니다. 지금까지 앉았다가 혹은 자다가 갑자기 일어나면 어지럼증 현기증을 느끼는 이유에 관해 2가지를 알아보았습니다. 어지럼증이 느껴진다고 해서 빈혈이라고 스스로 판단해서 철분제를 드시거나 하는 것은 아주 좋지 않은 행동이며 무모한 행동이 될 수도 있습니다.

빈혈이 의심되시면 병원 가셔서 빈혈 수치 검사를 받아보시기 바랍니다. 빈혈이 아니고 자신의 몸에 철분도 충분한데 철분제를 드시게 되면 많은 철분으로 인하여 간에 문제점을 일으킬 수 있으니 무조건 어지럽다고 해서 빈혈이라고 생각하지 마시기 바랍니다. 혈압 문제로 인한 기립성 저혈압일 수도 있으며 이 질병은 나이가 든 후에 치매가 유발될 확률이 아주 높아진다고 하니 꼭 병원 방문하여 치료받으시기 바랍니다.

자주 묻는 질문