당화혈색소 정상수치, 당화혈색소낮추는방법

당화혈색소 정상수치, 당화혈색소낮추는방법

키토 올리고당은 게와 같은 갑각류의 껍데기 속에서 추출한 키틴 성분을 몸속에서 소화하기 쉽도록 키토산으로 쪼갠 뒤에 흡수율을 극대화하기 위해서 다시 한번 더 가공한 수용성 저분자 형태의 키토올리고당 성분입니다. 국내외에서 혈당 감소에 대한 기능성을 인정받고 있는데요. 미국과 캐나다. FDA, 그리고 우리나라 식약처에서도 식후 혈당 감소에 도움을 줄 수 있다고 인정받은 바 있습니다. 1. 혈당 조절에 도움 키토올리고당은 인슐린 민감도를 높여 혈당 조절에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

이는 다른 고분자 키토올리고당과는 달리 저분자 키토올리고당이 몸속에서 넘치는 혈당을 흡수하는 스펀지 역할을 하기 때문입니다. 일반적으로 음식을 먹으면 우리 신체는 이를 저장하기 위해 포도당 형태로 바꿉니다.

설탕과 가공 탄수화물 피하기

달달한 음식과 고도로 가공된 탄수화물 제품빵, 스파게티 등을 피하시기 바랍니다. 이런 식품은 혈당 수치를 치솟게 만듭니다. 제2형 당뇨병 환자 133명을 대상으로 한 연구에서 탄수화물 섭취를 다소 제한하자, 2년에 걸쳐 당화혈색소 수치가 크게 개선되었습니다. 또 저탄수화물 식이는 제2형 당뇨병이 잘 조절되지 않는 66명의 일본인 환자를 대상으로 한 연구에서 당화혈색소와 BMI를 감소시킬 수 있었습니다.

가장 일반적으로 높은 당화혈색소 수치와 연관된 질환은 당뇨병입니다. 당뇨병은 혈당 조절 기능이 손상되어 혈당 수준이 지속해서 높게 지속적인 상황을 나타내며, 당화혈색소 수치가 높은 경우 이같이 고혈당 상황을 나타냅니다. 질환 높은 당화혈색소 수치는 심혈관 질환심근경색, 뇌졸중 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 고혈당은 혈관 손상을 유발하고 동맥 경화를 촉진할 수 있어, 심혈관 질환의 원인이 될 수 있습니다. 고혈당과 고혈압은 서로 연관성이 높습니다.

높은 당화혈색소 수치는 고혈압의 발생 위험을 증가시킬 수 있으며, 고혈압 역시 당화혈색소 수치를 높일 수 있습니다.

당화혈색소 낮추기

당화혈색소의 수치를 낮추는 방식으로 어떤것을 주의해야 되는지 알아보겠습니다. 일상 속에서 당화 혈색소를 높이는 의외의 습관 세 가지를 정리했습니다. 첫 차례 습관은 바로 낮잠입니다. 낮잠 시간이 1시간 이상으로 너무 길어지게 되면 신체의 신진대사 기능에 차질이 생기기 때문에 인슐린 분비에 문제가 생기면서 당뇨병으로 이어질수 있다고 전문가들은 이야기합니다. 이야말로 한 연구팀이 실험을 진행한 결과 낮잠 시간이 1시간을 넘기는 인원은 낮잠을 자지 않는 사람들에 상대적으로 혈당 수치가 높은 것으로 나왔다고 합니다.

따라서 건강을 위해서 권장하는 오늘 낮잠 시간은 10분20분 정도라고 하니까 참고하시고 건강한 수면 시간을 지키시기를 바라겠습니다. 두 번째, 당화혈색소를 높이는 의외의 습관 바로 양치질을 거르는 습관입니다.

10. 잎채소 등 섬유질 섭취 증가

섬유질 섭취량을 늘리세요. 과일과 채소는 대개 섬유질이 풍부하며 혈당을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 단 대부분의 과일은 과당 때문에 당뇨에 악영향을 미치기도 하므로 자주 먹거나 많이 먹지 않도록 주의하시기 바랍니다. 콩, 병아리콩, 브로콜리, 아보카도, 견과류는 모두 훌륭한 섬유질 공급원입니다. 제2형 당뇨병이 있는 사람과 없는 사람 모두 섬유질을 더 많이 섭취한 경우 당화혈색소 수치가 낮았습니다.

섬유질 섭취를 늘리면 제2형 당뇨병 환자의 혈당 및 당화혈색소 수치를 효율적으로 낮출 수 있습니다. 귀리와 귀리에서 추출한 베타글루칸 섭취는 당화혈색소를 낮추는 경향이 있습니다. 또 공복 혈당과 공복 인슐린을 낮추는 데도 도움이 됩니다. 3천 명 이상을 대상으로 한 연구에 의하면 당뇨 환자가 아닌 경우에도 야채를 추가로 80g 먹을 때마다. 당화혈색소가 0.01 감소했습니다.

키토올리고당 부작용 및 주의사항

키토올리고당 성분의 경우 천연원료인 게 등갑각류에서 추출하여 제조된 만큼 남다른 부작용은 유력한 바가 없고요, 과다복용만 주의하시면 되겠습니다. 키토올리고당 오늘 권장 섭취량은 750mg으로 적정량을 지속적으로 드시는게 좋습니다. 또 흡수에 간단한 수용성 저분자 형태인지 식약처에서 식후 혈당과 당화혈색소에 도움을 주려는 원료로 인정받았는지 확인하시는 게 좋겠습니다. 그리고 건강 기능 식품 인증 마크도 확인하시기를 권장드립니다.

그리고 갑각류에서 추출한 성분인 만큼 갑각류 알레르기가 있으신 분은 섭취에 주의하시는 게 좋겠습니다.

자주 묻는 질문