더위 먹었을 때 증상, 대처방법, 좋은 음식, 더위 먹지 않을 예방법

더위 먹었을 때 증상, 대처방법, 좋은 음식, 더위 먹지 않을 예방법

올해는 사막의 선인장이 더위에 견디지 못하고 죽을 정도로 더위가 심합니다. 연일 열대야가 기승이고 한낮에도 너무 더워서 에어컨이나 선풍이 없는 곳은 피하게 됩니다. 그럼에도 무기력감과 두통, 어지러움이 느끼고 갈증과 땀이 많이 난다면 더위를 먹은 것인지 의심해봐야합니다. 추석이 지날 때까지도 한동안은 계속 더우니 더위와의 싸움은 지금도 먼 것 같습니다. 그래서 이번엔 더위 먹었을 때와 연관된 내용을 알아봅시다. 더위 먹었다는 말은 여름 시기 고온과 습도에 노출되어 신체의 열 발산이 잘 되지 않아 체온이 상승하고, 신체 기능이 저하되는 상태를 말합니다.

일사병이나 열사병과 닮은 증상이 나타날 수 있으며, 심한 경우 자각 장애나 사망에 이를 수도 있습니다.

식욕 감퇴

체온이 상승하면 신진대사가 감소하고, 위장 활동이 저하되어 음식물을 소화하는 것이 어렵습니다. 따라서 식욕이 줄어들고, 메스꺼움이나 구토와 같은 소화불량 증상이 나타날 수 있습니다. 체온 상승은 혈액의 점도를 증가시키고, 혈관을 수축하게 만들어 혈액 순환에 지장이 생기게 만듭니다. 따라서 산소와 영양소의 공급이 감소하고, 근육과 신경에 피로가 쌓이게 됩니다. 혈압이 낮아지고 혈당이 감소하게 되어 뇌에 산소와 영양소가 부족해집니다.

이는 어지러움이나 현기증과 같은 증상을 야기시킵니다.

더위 먹었을때 치료법

후련한 곳으로 이동하거나, 운동 음료나 물 등을 섭취하여 체온과 수분을 조절합니다. 옷을 헐렁하게 입거나 벗기고, 목, 겨드랑이, 사타구니 등에 얼음이나 찬물을 닿게 하여 체온을 낮춘다. 허리띠를 풀거나 신발을 벗어서 혈액 순환을 원만하게 합니다. 머리를 높이고 다리를 낮춰서 현기증이나 어지럼증을 완화합니다. 중증의 증상의 경우 다음과 같은 방안으로 치료해야 합니다. 119나 병원에 신속하게 연락하고, 의식이 있는 경우 입 안에 물건이 들어가지 않도록 합니다.

호흡이 어려운 경우 인공호흡이나 CPR을 시도합니다. 경련이 있는 경우 신체를 강제로 움직이지 않고, 입 안에 물건이 들어가지 않도록 합니다.

일사병과 열사병은? 증상과 방법

일사병과 열사병은 모두 더운 날씨에 생겨나는 질환이지만, 그 원인과 증상이 다릅니다. 일사병은 땀을 많이 흘리면서 체내에 수분과 전해질이 부족해지면서 생겨나는 질환입니다. 증상은 다음과 같습니다. 어지러움, 두통, 피로, 구토, 설사, 근육 경련, 자각 저하 열사병은 일사병보다. 더 심각한 질환입니다. 열사병은 체온이 40도 이상으로 상승하면서 생겨나는 질환입니다. 증상은 다음과 같습니다. 고열, 자각 혼란, 경련, 땀이 나지 않음, 빨간색 피부, 숨가쁨 일사병과 열사병은 모두 심각한 질환이므로, 증상이 나타나면 즉시 병원에 가야 합니다.

일사병과 열사병을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천해야 합니다. 물을 많이 마십니다. 에어컨이나 선풍기를 켭니다. 후련한 곳에서 휴식을 취합니다. 무리한 운동을 피합니다.

더위에 좋은 음식

몸에서 땀을 많이 내면서 수분이 많이 소실되므로 물을 적극적으로 섭취해야 합니다. 물의 온도는 상온정도가 적당합니다. 2. 수박 수분 함량과 무기질, 불포화 지방산 등이 더위를 면역시켜주어 체감온도를 낮추며 상쾌한 효과를 가져옵니다. 3. 차 더위를 식히기에 효과적인 차는 민트, 페퍼민트, 레몬그라스, 히비스커스 등 뚜렷한 향을 가진 차들입니다. 그리고 보리차, 국화차, 연꽃차등은 오래된 전통적 방식이 적용되어 있습니다.

4. 냉면 냉면은 더위를 식히는 한국의 고전적인 음식입니다. 집에서 제작하는 냉면은 물론이고 냉면집에서 판매하는 냉면은 매움의 강도에 따라 골라 먹을 수 있습니다. 5. 오이 오이는 수분 함량이 높아 체내 수분 보충에 효과적입니다.

더위 먹었을 때 도움 되는 음식 5가지

더위를 먹었을 때 첫 번째로 유익한 음식은 바로 쑥입니다. 쑥을 연한 달여서 꿀을 타서 청량음료 대용으로 마시면 더위 먹는 것을 예방하고 만성피로 그리고 개선이 가능합니다. 이 밖에도 변비해소와 피부미용, 항염효과 그리고 있으니 드셔보시는 것을 추천드립니다. 두 번째는 수박입니다. 수박은 피로회복, 해역, 해독 작용에 효과가 있으며 이뇨 효과 그리고 뛰어납니다. 수박은 대부분이 수분으로 이루어져 있어 더위를 먹은 사람들에게 수분을 보충하기 딱 좋은 과일입니다.

세 번째 음식은 오이입니다. 오이는 체내에 쌓인 열을 식혀주는 장용이 있으므로 더위를 먹어 지쳤을 때 너무 좋은 간식이 됩니다. 하지만 냉증이 있거나 위장이 좋지 않으신 분들은 많이 먹지 않는 것이 좋습니다. 네 번째 음식은 “매실”입니다. 매실을 해독 작용이 뛰어나 배탈이나 식중독 등을 치료하는 효과가 뛰어납니다.

자주 묻는 질문