멀티비타민의 효능과 과다복용 부작용에 대하여

멀티비타민의 효능과 과다복용 부작용에 대하여

하루에 먹어치우는 영양제 종류 많으시죠? 저도 좋다는 거 이것저것 먹다. 보니 하루에 먹어치우는 영양제 종류만 7가지가 넘습니다. 아마 많은 분들이 저처럼 기본적으로 5~7가지는 드실 것 같은데 중요한 건 이중에 중복되는 비타민이 꽤 많습니다.는 겁니다. 저도 최근에 찾아보니 의외로 많아서 놀랬습니다. 아무리 좋은 비타민도 과하게 먹으면 오히려 건강에 해로울 수 있는 만큼 어른을 1일 비타민 섭취량과 과다. 복용 시 나타나는 증상에 관련해서 알아보겠습니다.

1. 비타민의 역할은? 2. 어른을 1일 비타민 권장섭취량은? 3. 비타민 과다.

비타민 과다. 복용 시 나타나는 증상?

비타민을 과다. 복용하면 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 특수한 비타민을 과도하게 취식할 때 발생할 수 있는 몇 가지 증상입니다.

비타민 A: 급성 독성: 메스꺼움, 구토, 현기증, 두통, 시야 흐림, 피로, 과민성, 피부 건조, 탈모, 뼈 통증 및 근육 약화. 만성 독성: 급성 독성과 유사한 증상이지만 간 손상, 두개골의 압력 증가(두통 및 시력 변화를 초래함), 임신 중 잠재적인 선천적 결함을 포함할 수도 있습니다.

비타민C 하루권장량 / 과다복용 시 부작용

그렇다면 비타민C의 하루 권장섭취량 (일일 권장량)의 기준은 얼마일까요? ✔️식품의약품 안전처에 의해 권장되는 비타민씨 일일 섭취량은 100mg입니다. (=0.1g)노벨 화학상 · 평화상 수판지 인 미국 라이너스 칼 폴링 (Linus Carl Pauling) 교수는 1970년 ”고용적 비타민 C를 먹는 것만으로 감기를 예방할 수 있어요. “고 언급한 이후 만병통치약처럼 인식되어 온 비타민C입니다.

폴링 교수가 언급하는 고용적 기준은 1 일 3~18g (3,000~18,000mg) 이죠. 메가도스를 하려면 권장되는 기본 함량에 비해 무려 180배나 높아지는데요, 사람에 따라 나타나는 부작용 여부나 증상들이 다르기 때문에 좋습니다. 나쁘다의 연관 후기는 다양하다고 볼 수 있습니다. 회사원 A 씨는 야근이 잦아짐에 따라 피로 해소에 도움이 된다는 비타민C의 섭취량을 늘렸습니다.

비타민의 역할은?

비타민은 별도의 유형의 생리적 과정에 참여하여 신체에서 필요한 역할을 합니다. 다음은 비타민의 주된 역할 중 일부입니다. 신진대사 지원: 많은 비타민이 대사 반응에서 보효소 혹은 보조인자 역할을 합니다. 그들은 영양소를 분해하고 신체가 사용할 수 있는 에너지로 변환하는 효소를 돕습니다. 예를 들어 비타민 B(티아민, 리보플라빈, 니아신 등)는 탄수화물, 단백질 및 지방에서 에너지를 창조하는 데 중요합니다. 성장동력 및 발달 촉진: 비타민은 신체 조직의 정상적인 성장, 발달 및 유지에 필수적입니다.

그들은 세포 분열, 유전물질 합성 및 조직 복구와 같은 정리를 지원합니다. 예를 들어, 비타민 A, 비타민 D, 비타민 K는 뼈의 발달과 유지에 관여합니다. 면역 기능 향상: 특수한 비타민은 건강력한 면역 체계를 지요구하는 역할을 합니다.

어른을 1일 비타민 권장섭취량은?

성인의 일일 추천 비타민 섭취량은 연령, 성별, 전반적인 건강인 처지 및 특수한 영양 요구와 같은 별도의 유형의 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 성인을 위한 일반 지침은 다음과 같습니다. 비타민 A: 남성의 일일 추천 섭취량(RDI)은 약 900mcg의 레티놀 활동량(RAE)이며, 여성은 약 700 mcg RAE를 목적으로 해야 합니다. 비타민 B: 여러 비타민 B가 있으며 하나하나씩 추천 섭취량이 있습니다.

마치며

이 글을 쓰게 된 계기는 최근에 두드러지게 피곤함과 뼈가 아픈 느낌이 들어서 찾아보게 되었습니다. 저 역시 확인해 본 결과 비타민D를 기준치보다. 무려 2배 이상 섭취하고 있음을 알게 되었습니다. 종합비타민, 등등 영양제에 중복되게 먹게 되는 비타민이 많습니다.는 걸 새삼 알게 되었답니다. 성인이 되면 영양제 몇 가지씩은 먹게 되는데 오히려 과하게 먹으면 독이 될 수 있는 만큼 잘 따져보고 먹어야겠습니다.

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