무릎 통증 종합 안내인 원인 및 치료 방지 방법

무릎 통증 종합 안내인 원인 및 치료 방지 방법

관절염의 대표질환은 다음과 같습니다. 연골 파괴로 관절 손상 및 염증과 통증 발생 노화, 비만, 외상 등으로 발생 가능 초기에 움직일 때 심한 통증, 진행하면 계속적인 통증과 관절 부종 관절 주변 활막 염증 유발 주변 연골, 뼈부터 내부 장기까지 영향 여러가지 부위에서 염증과 통증 발생 관절 파괴나 변형 가능, 체온 상승 및 체중 감소 등 합병증 가능 최근에는 인구 노령화로 인해 근골격계 질환과 연관된 문제가 증가하며, 관절염의 유병률도 높아지고 있습니다.

특히, 우리나라는 좌식 생활이 흔한데, 이로 인해 무릎 부위의 퇴행성 관절염이 흔하게 발생합니다. 또한 여성은 무릎 주변 근육이 부족하고 골밀도가 낮아져서 임신, 출산으로 인한 체중 변화, 폐경 후 호르몬 변화 등으로 인해 퇴행성 관절염에 취약한 상황입니다.

약물 치료

통증과 염증을 완화하는 데 도움이 되는 약물을 처방받을 수 있습니다. 예를 들어, 무릎 관절염의 경우, 진통제와 항염증제가 처방될 수 있습니다. 늘 의사의 지시에 따라 약물을 복용하시기 바랍니다. 무릎통증은 일시적인 증상이 아니라 지속적으로 나타나기 때문에 꾸준한 관리가 필요합니다. 따라서 무릎 건강에 좋은 영양제를 규칙적으로 복용하여 통증을 줄일 수 있습니다. 특히 무릎 건강에는 글루코사민, 콘드로이친 등 관절 건강에 도움이 되는 영양제가 도움이 될 수 있습니다.

무릎 통증을 완화하기 위해 구체적인 운동과 스트레칭을 포함하는 물리치료를 받을 수 있습니다.

칼슘과 비타민 D 섭취하기

뼈와 관절 건강을 위해 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 칼슘은 유제품과 멸치, 두부 등에서 얻을 수 있으며, 비타민 D는 고등어, 달걀, 간 등의 식품을 통해 얻을 수 있습니다.

담배는 뼈와 관절에 좋지 않습니다. 흡연은 류마티스 관절염을 악화시킬 수 있으며, 금연을 통해 관절염 위험을 줄일 수 있습니다. 흡연자는 비흡연자보다. 류마티스 관절염 위험이 2배가량 높습니다.

무릎 자체의 통증

여기에는 앞쪽과 무릎 내 고통이 포함됩니다. 전방십자인대ACL ACL은 무릎을 통과하여 안정성을 제공하고 앞뒤 움직임을 제어합니다. 비틀림, 많은 증대 아니면 무릎을 통한 갑작스러운 힘으로 인해 손상이 발생합니다. 그것은 스포츠 부상의 가장 흔한 형태입니다. 증상으로는 통증, 가능한 터지는 소리, 부기 및 불안정성이 있습니다. 슬개 대퇴 통증 증후군 슬개골 부근과 무릎 앞쪽의 둔한 통증에 사용되는 총칭입니다.

러너스 니runners knee라고도 합니다. 슬개골의 많은 사용 아니면 정렬 불량을 포함한 여러 원인. ✔슬개골 연골 연화증 허벅지와 슬개골의 접합부에서 삐걱거리는 느낌과 통증은 슬개골 연골 연화증일 수 있습니다. 슬개골 아래쪽 연골의 연화 및 악화 아니면 느슨한 연골 플랩으로 인해 발생합니다. 무릎 고통이 발생한 경우, 냉온찜질과 약물 치료, 물리 치료 등이 일반적인 관리법입니다.

측면 무릎통증 원인무릎 바깥쪽

이 영역은 이슈를 일으킬 가능성이 가장 적지 만 고통이 깨어나는 경우 다음 요건 중 하나 때문일 수 있습니다. 햄스트링 건염 이것은 햄스트링의 근육 중 하나인 대퇴이두근을 무릎 뒤쪽에 연동하는 힘줄의 염증입니다. 장경인대 증후군 골반에서 다리 바깥쪽의 경골까지 이어지는 두꺼운 섬유성 장경인대의 염증 및 자극입니다. 일반적으로 통증은 다리 바깥쪽에서 느껴지지만 엉덩이 바깥쪽으로 전이될 수도 있습니다.

외측 측부 인대 손상 무릎 바깥쪽 인대의 외상, 염좌 아니면 파열. 다소 비골 신경 문제에 대한 압박과 무릎의 후외측 모서리 손상이 동반될 수 있습니다. 외측 반월판 파열 반월판은 초승달 모양의 연골 띠로 무릎의 충격 흡수 역할을 합니다.

관절염에 좋은 운동법

하루에 30분 이상의 운동을 꾸준히 합니다. 조절 가능성 운동이나 가볍고 리듬감 있는 댄스와 같은 활동으로 굳어진 관절의 움직임을 회복시키고 강직을 방지할 수 있습니다. 특히 운동 시작 전에 충분한 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 덜어주면 운동 중의 불편함을 줄이고 손상을 예방할 수 있습니다. 집에서도 단출한 운동으로 관절 주변 근력을 강화시키고 외상으로부터 보호할 수 있습니다. 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동은 심폐 기능을 올리고 체중 감량 및 좋은 기분을 가져다줍니다.

무릎 관절염 환자에게 추천되는 운동에는 대퇴사두근 강화 운동, 안정된 자세에서의 스쿼트, 벽에 기대면서 하는 월 스쿼트, 수영 및 아쿠아로빅과 같은 수중 운동, 자전거 타기, 가볍게 뛰어보기, 게이트볼, 댄스, 필라테스, 요가 등이 있습니다.

자주 묻는 질문