신장 질환에 유익한 음식과 생활 습관 꼭 해보세요

신장 질환에 좋은 음식과 생활 습관 꼭 해보세요

우리들이 신장이라고도 하는 콩팥과 신장은 같은 장기로 콩팥 위치는 몸의 등 쪽 척추 양옆에 있으며, 오른쪽 콩팥은 간의 아래쪽에 왼쪽 콩팥은 비장 근처에 있습니다. 오른쪽이 왼쪽 보다. 약간 아래에 있으며, 모양이 완두콩 처럼 생긴 장기입니다. 콩팥 위치가 궁금했던 분은 참고하시고요 콩팥은 신경 안쓰다가 한번 손상되면 다시 회복이 안 되는 장기이기 때문에 미리 예방과 관리를 해야 좋은데요. 이번에는 콩팥이 안좋으면 나타나는 증상에는 어떤 것들이 있고 콩팥에 좋은 식품, 음식은 어떤 것들이 있으며, 콩팥 수치가 높은경우 어떤 증상들이 나타나는지 알아보겠습니다.

콩팥이 손상되면 혈액 내 전해질의 불균형으로 어지럼증이 생길 수 있습니다. 그리고 콩팥 수치가 높은 경우도 콩팥 기능 저하를 의미하며 위에 콩팥이 안 좋으면 나타나는 증상과 같은 증상들이 생긴다고 보시면 됩니다. 두 차례 콩팥이 안좋으면 나타나는 증상은 콩팥 질환이 진행되고 생기는 합병증으로 인한 증상인데요 이로 인해 발생하는 증상에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

신장관리에 좋은 음식은 뭐가 있을까요?

가장 먼저 물을 많이 마시는 것이 좋은데요. 오늘 2L 이상의 물을 섭취하면 체내 독소 배출 효과 뿐만 아니라 혈액순환계통 개선효과도 있다고 합니다. 그럼 신장에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

1) 딸기 딸기는 힘찬 항산화 물질을 함유하고 있고, 세포의 몸통 구조를 보호해 주며 항산화 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 식단에 딸기를 추가해 준다면 신장의 염증을 예방하고 자연히 몸체를 정화하는데 도움을 줍니다.

2 수박 수박은 신장을 강화해 주고 요로 감염을 막아주는 가장 좋은 음식 중 하나입니다. 수박은 맛이 좋을 뿐 아니라 93가 물로 이루어져 있으며, 칼로리는 100그램당 고작 20칼로고, 또한, 힘찬 항산화 물질을 포함하고 있어 신장 건강에 매우 좋은 영향을 끼칩니다. 또, 칼륨과 마그네슘과 같은 필수 미네랄의 풍부한 공급원이기도 합니다.

신장 건강에 중요한 물

위 음식들 외에도 물이 신장 건강에 중요합니다. 물은 우리 몸의 가장 기본적이면서도 중요한 성분입니다. 신장은 우리 몸의 필터링 시스템으로 작동하며, 물은 이 필터링 과정에서 핵심적인 역할을 합니다. 충분한 양의 물을 섭취하면 신장은 독소와 필요하지 않은 물질을 효과적으로 제거할 수 있습니다.

또한, 물은 신장 돌이 형성되는 것을 예방하는 데도 도움을 줍니다. 하루에 권장되는 물의 양은 개인의 활동량, 체중, 환경 등에 따라 다르지만, 일반적으로는 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

소변 이상

단백뇨 혹은 혈뇨가 나타날 수 있습니다. 단백뇨는 소변에 단백질이 섞여 나오는 것을 말하며 혈뇨는 소변에 피가 섞여 나오는 것을 말하는데요. 단백뇨 혹은 혈뇨가 생기는 것은 콩팥 기능 저하로 여과 기능이 손상되었음을 의미하며 콩팥 질환의 초기 증상일 수 있습니다. 그리고 소변의 양이 많아지거나 소변을 자주 보게 되는데요. 특히 밤에 소변을 자주 보는 증상은 콩팥이 안 좋으면 나타나는 증상 중 일반적인 증상 중 하나이며, 콩밭이 손상되면 체내 노폐물을 걸러내기 위해 소변을 더 많이 만들어내게 되고 소변 색깔이 탁하거나 거품도 많아집니다.

수분이 많이 함유되어 있는 음식

멜론, 참외, 수박, 참외, 포도, 오렌지, 사과, 배, 토마토 등 호박, 오이, 상추, 셀러리, 콩나물, 미나리 등 콩팥은 소변을 통해 노폐물과 독소를 배출하는데요. 수분이 부족하면 소변량이 줄어들고 노폐물과 독소가 체내에 축적될 수 있습니다. 그래서 신장 콩팥 건강을 위해서는 하루에 1.5 2리터의 물을 충분히 마시고 수분이 많이 들어있는 콩팥에 좋은 음식을 지속적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

1. 신장 건강에 나쁜 음식은 무엇인가요? 과도한 나트륨 섭취, 고지방 음식, 과도한 카페인 섭취 등이 신장에 좋지 않습니다. 2. 신장 건강을 위해 얼마나 많은 물을 마셔야 하나요? 일반적으로 하루에 8잔의 물을 마시는 것이 좋습니다. 3. 신장 건강을 위한 운동은 무엇인가요? 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동이 신장 건강에 좋습니다. 4. 신장 건강을 위해 피해야 할 습관은 무엇인가요? 흡연, 과도한 음주, 불규칙한 생활 패턴 등이 신장 건강에 좋지 않습니다.

자주 묻는 질문