아침에 한다면 절대 안 되는 5가지 습관,수명단축 해요
아침에 일어나서 공복에 우리는 배고픔을 달래기위해 아니면 간편한 아침을 위해 여러 과일이나 음식을 섭취하는데 건강을 위해 먹고 있는 것들이 오히려 우리 몸에 안 좋은 영향을 미칠 있습니다. 공복에 먹으면 건강에 안 좋은 음식들을 알아봅시다. 오렌지는 여러 영양소와 항산화 물질을 함유하고 있는 과일입니다. 특히 비타민 C가 많아 노화와 감기 예방에 훌륭한 효과를 가지고 있습니다. 하지만 오렌지는 유기산, 주석산, 구연산 등 산 성분이 풍부해서 아침 공복에 먹으면 위 점막을 자극하고 위 점막이 손상되어 속이 쓰릴 수 있고 역류성 식도염의 위험이 증가합니다.
오렌지 뿐만 아니라 레몬, 자몽, 파인애플 등 산도가 높은 과일들도 아침 공복에 취식하지 않도록 피해야 합니다.
편두통 증상 4단계
편두통 증상은 의학적으로 전구 증상, 전조, 두통, 후구 증상 4단계로 분류가 됩니다. 모든단계를 언제나 거치는 것은 아니며 개인마다. 차이가 있는것은 당연합니다. 전구 증상prodrome전구 증상은 발작이 있기 수 시간에서 수일 전에 환자의 3040가 경험합니다. 전형적인 전구 증상은 다음과 같습니다. 정신 및 기분 변화예 우울, 분노, 다행감, 경조증, 목의 뻣뻣해짐, 오한말초 혈관 수축, 나태, 피곤함, 심한 피로, 하품, 배뇨 빈도 증가, 식욕 부진, 변비 혹은 설사, 체액 저류, 음식에 대한 갈망과 같은 증상이 나타납니다.
전조aura전조는 한 가지 혹은 그 이상으로 다르게 나타나는 신경학적 증상입니다. 대표적으로 한 시간 미만 지속되며, 그 이후에 두통이 수반됩니다. 전조증상의 유무는 편두통과 다른 두통을 구별시켜주는 증상입니다.
긴장형 두통의 진단은 환자의 두통 설명과 신체 진찰의 결과를 토대로 내려집니다. 의사는 두통을 유발할 수 있는 사건에 관하여 환자에게 질문합니다. 의사에 의한 검토 검토 드물게 가능한 다른 원인을 부정하기 위한 CT 혹은 MRI 검사
긴장형 두통의 진단을 확정할 수 있는 검사는 없습니다. 그러나 두통을 일으키는 다른 질병을 배제하기 위해 머리의 CT 혹은 MRI 검사를 실시할 수 있으며, 특히 두통이 최근 발생한 사람에게 자주 발생합니다.
2 효과적인 스트레칭 동작과 시간
스트레칭은 하루에 1015분 정도 하는 것이 좋습니다. 스트레칭은 아침에 일어나서, 점심시간에, 저녁에 잠들기 전에 하는 것이 효과적입니다. 스트레칭은 갑자기 하지 않고, 천천히 근육을 늘리는 방식으로 해야 합니다. 스트레칭 동작은 목, 어깨, 턱 등의 근육을 이완시켜주는 것이 좋습니다. 예를 들어, 목을 한쪽으로 기울이고 반대쪽 손으로 귀를 당기는 동작, 어깨를 앞으로 돌리고 뒤로 돌리는 동작, 턱을 가슴에 대고 다시 올리는 동작 등이 있습니다.
긴장형 두통에서는 머리를 벨트로 조이는 것 같은 느낌이 듭니다. 그 감각은 앞두상 혹은 눈 주변에서 시작하여 두상 전체에 퍼집니다. 긴장형 두통에는 반복성과 만성이 있습니다. 반복성 긴장형 두통 은 두통의 빈도가 월에 15일 미만인 경우입니다. 통증의 강도는 경도에서 중등도인 경우가 많으며 지속시간은 30분에서 며칠입니다. 일반적으로 깨어난 지 몇 시간 후에 두통이 시작되고 시간이 지남에 따라 심해집니다. 자고 깨어 버릴 정도의 통증은 거의 발생하지 않습니다.
만성 긴장형 두통 은 두통의 빈도가 매월 15일 이상인 경우입니다. 횟수가 많을수록 두통이 강해지는 경향이 있습니다. 오늘 동안 통증의 힘이 변할 수 있지만 거의 계속 통증이 계속됩니다. 긴장형 두통이 심한 것은 드물고 일상생활에 지장을 초래하는 일은 보통 없습니다.
커피는 여러 혜택이 있어 아침 공복에 커피부터 찾는 사람들도 많은데, 공복에 마시는 모닝 커피는 과도하게 각성 작용 및 두통과 속 쓰림을 일으킬 있습니다. 특히 위 점막을 자극하여 위염과 위궤양이 있다면야 카페인이 많은 커피는 자제하는 것이 좋습니다. 모닝 커피를 마실 때는 아침 식사 30분 후에 후식으로 마시면 좋습니다. 아침 공복에 쌀쌀한 우유를 마시면 복부 팽만감, 설사 등의 증상이 나타날 있습니다. 유당불내증이 있다면야 아침 공복에 우유는 마시지 않는 것이 좋습니다.
유당불내증 환자는 우유 속 유당을 분해시키는 락타아제 효소가 부족합니다. 그리고 우유의 칼슘과 카제인 성분은 위산을 촉진시키고 위벽을 자극해 위궤양 증상이 악화될 있습니다.