엄지 손가락 아플때 어떠한 방식으로 해야할까

엄지 손가락 아플때 어떻게 해야할까

스마트 폰과 컴퓨터 작업이 널리 보급되고 더 대부분의 사람들이 손목에 통증을 느끼게 되었습니다. 우리의 손목은 주로 작은 뼈 모음으로 구성되어 있으며 아주 작은 보호 조직으로 싸여 있습니다. 대부분의 사람들이 손목 통증에 대하여 불평하는 것은 깜짝 놀랄만한 일이 아닙니다. 기억해야 할 한 가지가 있다면야 손목 통증을 무시해서는 안된다는 것입니다. 이는 근본적인 문제가 있을 수 있으며 이를 무시할수록 악화될 가능성이 높기 때문입니다. 손목 통증으로 이어질 수 있는 요인이 너무 많기 때문에 손목 통증의 구체적인 원인을 진단하는 것이 어려울 수 있습니다.

손목 통증을 완화하려면 의사를 만나 원인을 파악하고 재발을 방지하기 위한 조치를 취해야 합니다.

류머티스 관절염

류머티스 관절염RA은 자가면역 및 염증성 질환으로, 면역 체계가 실수로 신체의 건강한 세포를 공격하여 신체의 영향을 받는 부위에 염증고통이 심한 부기을 유발해야만 되는 것을 의미합니다.

주로 손, 손목, 무릎의 관절에 영향을 미칩니다. 이 조건으로 인해 활동이 제한될 수 있습니다. 류머티스 관절염에 대한 치료법은 없지만 약물 치료와 물리치료를 통해 류머티스 관절염을 관리할 수 있습니다.

3 삼각섬유연골 복합체 파열

삼각섬유연골 복합체는 손목의 8개 뼈 사이에 있는 연골로 손목을 자기만의 방식으로 움직이게 하고, 관절이 받는 충격을 덜어주는 역할을 합니다. 삼각섬유연골 복합체 파열은 운동 중 넘어져서 손목을 잘못짚거나, 과도하게 힘을 가할 때 발생할 수 있습니다. 주요 증상으로는 손목에 붓기와 고통이 있으며, 손목을 돌릴 때 고통이 심해지고 아래팔뼈 2개가 흔들리는 것을 느낄 수 있습니다. 특히 새끼손가락이 아프다면 삼각섬유연골 복합체 파열을 의심하게 될 수 있습니다.

손목 터널 증후군

미 국립 신경 장애 및 뇌졸중 연구소에 의하면 손목 터널 증후군CTS은 정중 신경이 팔뚝에서 손바닥으로 이어져 손목을 누르거나 압박할 때 발생합니다. 이것은 손목이 어색한 여건에서 있기 때문 컴퓨터나 랩톱에서 많은 타이핑을 하는 사람들에게 일반적입니다. 입력과 연관된 컴퓨터 중심 작업 많이 수행하는 경우 키보드에 손을 올정의롭게 놓습니다. 이렇게 하면 손목의 신경에 가해지는 압력을 줄여 손목 터널 증후군을 예방할 수 있습니다.

손목터널증후군이란?

손목에는 신경이 지나가는 터널모양의 길이 있는데, 이곳이 정중신경의 압박으로 인하여 신경이 자극을 받아 통증을 유발하는 것을 말합니다. 심할 경우 손목이 바닥에 닿기만 해도 전기가 오는 듯한 극심한 통증을 느낄 수 있습니다. 1. 보존적 치료 일반적으로 손목 통증을 완화하기 위해서는 휴식을 취하고 냉찜질이나 압박 고정밴드 등을 사용합니다. 또 통증완화제 복용으로 통증을 줄여줄 수 있습니다. 이렇게 처방했는데도 통증의 정도가 나아지지 않는다면 수술적인 치료도 고려해 보아야 합니다.

2. 수술적 치료 긴경 손상이 진행되어 손가락의 감각이 감소하거나 근력이 약해졌다면 수술이 필요합니다. 또 증상이 명확하지 않거나 다른 원인으로 인한 고통이 생긴 경우에도 수술을 통해 구체적인 진단을 할 수 있습니다.

손목통증 가라앉히는 방법

저는 손목통증으로 체외충격 치료까지 받았었는데요이거 엄청 아픕니다. 정말 최고 별로 호전되지 않았습니다. 원인을 생각해 보니 치료에만 의존할 뿐 생활습관이 전혀 개선되지 않았었던 것 같습니다.

그래서 아래와 같은 방식으로 매일 같이 스트레칭을 해주고 있는데요, 할때와 안 할 때의 차이가 상당합니다. 손목 아프신 분들은 꼭 해보시기 바랍니다.

손목터널증후군을 예방하고 관리해보자.

다른 질환들과 비슷하게 증상 초기에 적극적인 치료를 받으면 수술 없이 회복이 가능합니다. 증상이 오래 지속될수록 회복 시간도 오래 걸기는 경우가 많으니 초기에 빠른 치료와 대응이 중요합니다. 기본적으로 무리한 손목 사용 자제, 손목 보호대 사용, 약과 물리치료, 재활운동으로 증상개선 효과를 볼 수 있습니다. 다른 치료와 함께 신경가동술 운동을 시행하면 통증을 줄이고 손과 손목의 기능 회복에 도움이 됩니다.

그림의 6가지 동작을 가볍고 유연한 시행해주면 됩니다. 1~6까지 3 set 시행하고, 적어도 하루에 2회 정도 시행해주면 좋습니다. 사무직이나 PC를 많이 사용하는 직업군에서는 보편적인 형태의 마우스보다. 위에 사진과 같은 인체공학 마우스를 사용해보는 것도 방법입니다.

자주 묻는 질문