이유없는 발등 통증, 원인과 치료방법 총정리

이유없는 발등 통증, 원인과 치료방법 총정리

앉을때 허리 통증의 원인과 증상 그리고 어떻게 해결할 수 있는지 그 방법에 대해 알아보겠습니다. 앉을때 허리 통증은 장시간 앉아서 생활하거나 잘못된 자세로 앉아 있을 때 허리에 부담이 가해져서 깨어나는 통증입니다. 이런 통증은 허리디스크, 척추관협착증, 디스크변성증 등의 척추질환의 원인이 될 수 있으므로 주의해야 합니다. 이 글에서는 앉을때 허리 통증의 원인과 증상, 그리고 예방과 치료 방법에 대해 자세하게 설명하겠습니다. 앉을때 허리 통증의 가장 큰 원인은 장시간 앉아서 생활하는 습관입니다.

앉아 있을 때는 서 있을 때보다. 허리에 가해지는 압력이 1.5배 정도 증가한다고 합니다. 이런 압력은 척추와 디스크에 손상을 줄 수 있습니다. 또한, 앉아 있을 때는 허리 주변의 근육이 충분히 활동하지 못하고 이완되어 있기에 근육의 긴장감이 떨어지고, 혈액 순환도 저하됩니다.

앉을때 허리 통증의 증상

앉을때 허리 통증은 여러가지 증상으로 나타날 수 있습니다. 증상의 종류와 정도는 개인차가 있으며, 원인이 되는 질환에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 다음과 같은 증상들이 나타날 수 있습니다. 의자에 앉으면 엉덩이부터 허리까지 콕콕 쑤시는 고통이 느껴집니다. 앉아 있다가 일어서는 자세에서 허리를 펴기 힘들고, 기침이나 재채기를 할 때마다. 허리에 고통이 느껴집니다. 장시간 앉아 있을 경우 허리뿐 아니라 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발등까지 통증이나 저림이 나타납니다.

앉아 있는 동안에는 고통이 덜하지만, 걷거나 서 있을 때 고통이 심해지거나 다리에 저림이나 무감각이 생긴다. 앉아 있는 자세가 바르지 않으면 목이나 어깨, 팔꿈치, 손목 등에도 통증이나 불편함이 생긴다.

앉을때 허리 통증의 예방

앉을때 허리 통증을 예방하려면 다음과 같은 방법들을 실천해야 합니다. 장시간 앉아 있지 않고, 30분1시간마다. 일어나서 가볍게 걷거나 스트레칭을 해줍니다. 의자에 바르게 앉아서 척추의 곡선을 유지하고, 등받이와 간격을 두지 않습니다. 의자의 높이와 각도를 조절하여 무릎과 엉덩이가 같은 높이가 되도록 하고, 발은 바닥에 닿게 합니다. 컴퓨터 모니터나 키보드의 위치를 조절하여 몸의 중심선과 일치시키고, 목을 내밀거나 어깨를 구부리지 않습니다.

의자에 앉을 때는 등을 등받이에 대지 않고 정수리를 천장쪽으로 끌어올린다는 느낌으로 허리를 펴고 앉는다. 이때 드로인 운동을 병행하면 허리와 복부의 근육이 긴장해 뱃살이 빠지는데 도움이 됩니다. 의자에 앉아서 할 수 있는 간명한 스트레칭 운동을 계속해서 해줍니다.

잘못 넘어지거나 발을 삐끗했을 때, 발등 앞쪽으로 과도하게 꺾이게 되면 인대손상이 발생할 수 있습니다. 발바닥에 멍이 생길 수 있음 리스프랑 인대가 손상되면 발등이 퉁퉁 부어오릅니다. 또한 두 번째 발가락에서 이어지는 발등뼈 주위에서 심한 통증사진참고이 나타납니다. 만약 인대가 살짝 늘어난 정도를 넘어 정말 파열되었을 경우 내부 출혈이 발생하게 되는데, 이런 출혈은 중력에 의해 발바닥으로 이동하면서 멍으로 나타나게 됩니다.

살짝 늘어난 염좌단계일 경우 멍이 생기지 않습니다.

발등 피로골절

발등에 외상이나 충격이 없더라도 계속적인 압력과 무리한 활동이 반복되면 골절이 발생할 수 있었으나 이를 피로골절이라고 합니다. 평소 보행이 많거나 발을 많이 쓰는 직업에 속할 수록 발병률이 높아집니다. 또한 아치가 높은 요족발등이 높게 올라온 발일수록 발에 가는 압력을 분산되지 못해 피로골절의 위험이 높아집니다. 또한 발에 무리한 압력이 가해지는 발레리나와 무용수를 비롯해 축구, 농구, 배구선수 등과 같이 점프와 발꺾임이 많은 스포츠 선수에게서 발생합니다.

이 외에도 군대에서 장거리 행군 시 발생할 수 있는데, 이 때문에 행군골절이라는 별칭이 있습니다.

앉을때 허리 통증의 치료

앉을때 허리 고통이 심하거나 지속해서 깨어나는 경우 뛰어난 치료가 필요합니다. 치료 방법은 원인이 되는 질환과 증상의 정도에 따라 다르지만, 일반적으로 다음과 같은 방법들이 있습니다. 약물 치료 통증이나 염증을 완화하기 위해 진통제나 소염제, 근육 이완제 등을 복용할 있습니다. 하지만 장기간 복용하면 부작용이 있을 수 있으므로 의사의 처방에 따라야 합니다. 물리 치료 전기 자극, 초음파, 레이저, 마사지, 운동 요법 등을 통해 허리 주변의 근육과 인대를 강화하고, 혈액 순환을 촉진하고, 통증을 감소시킬 있습니다.

주사 치료 허리에 스테로이드나 부스터 주사를 주입하여 염증과 통증을 줄이고, 신경을 차단하거나 자극하는 효과를 줄 있습니다. 수술 치료: 허리디스크나 척추관협착증 등의 경우 수술이 필요할 있습니다.

자주 묻는 질문