자두 효능 13가지 및 부작용자두 보관방법

자두 효능 13가지 및 부작용자두 보관방법

자두과에 속하는 과일로, 자두의 수분이 건조되어 말라있는 형태를 가지고 있습니다. 이같이 건조과일은 주로 건강식품으로 섭취되며, 그 특유의 달콤하고 살짝 신맛이 나는 맛이 많은 사람들에게 인기를 끌고 있습니다. 건자두는 간식으로 직접 사용할 수 있을 뿐만 아니라 여러 요리나 베이킹에도 활용됩니다. 훈제나 디저트, 빵이나 과자의 재료로 사용되며, 특히 샐러드나 요구르트와 함께 즐겨지기도 합니다.

인슐린 민감동 증가

살구에는 비타민 K가 풍부하여 포도당 대사, 인슐린 민성을 올려 혈당을 유지 하는데 도움을 줍니다. 살구에는 비오틴이 풍부하여 인슐린의 분비를 촉진시켜 혈당을 낮추어 줍니다.

1.살구의 칼로리는 100g 당 3030kcal로 다이어트에 효과적입니다. 2.살구 식이섬유는 100g당 1.9g으로 일 권장량의 8로 아주 풍부합니다.

3.살구 베타카로틴은 100g당 2280ug으로 일 권장량의 38로 아주 풍부합니다. 4.살구 비타민K 100g당 8.08ug으로 일 권장량의 12로 아주 풍부합니다. 5.살구 티아민 100g당 0.078mg으로 일 권장량의 9로 아주 풍부합니다. 6.살구 비오틴 100g당 2.37ug으로 일 권장량의 8로 아주 풍부합니다. 7.살구 칼륨 100g당 249mg으로 일 권장량의 7로 아주 풍부합니다.

건자두 10가지 효능

1. 체지방 감소 건자두는 단백질이 풍부하여 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 체지방을 감소시키는 효과는 체중 감량에도 도움이 되며, 대사 활성화에도 도움을 줄 수 있습니다. 2. 혈관 건강 건자두에 함유된 지방산은 혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 오메가3 지방산은 혈압을 낮추는 효과도 있습니다. 3. 항산화 작용 건자두에 함유된 항산화물질은 세포 손상을 예방하고 건강한 세포 성장을 도울 수 있습니다.

이는 여러 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 4. 뼈 건강: 건자두는 칼슘, 인, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부하여 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 마그네슘은 뼈 건강뿐 아니라 신경계 건강에도 도움을 주려는 역할을 합니다.

자두 부작용

위산 증가 자두는 산성 성분을 함유하고 있어 과다. 섭취 시 위산이 증가하여 소화 장애나 위장 불편나타날 수 있습니다. 그러므로 적절하게 섭취하고 다른 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 자두에는 식이 섬유가 풍부하므로 적당히 섭취하면 변비를 해결하지만, 과다. 섭취하면 오히려 변비가 발생할 수 있습니다. 충분한 수분과 함께 섭취하고 다른 과일과 함께 섭취하여 변비를 완화할 수 있습니다. 신장 결석 자두는 옥살레이트 성분이 들어 있어 신장 결석을 유발할 수 있다고 하니, 신장이 안좋은 분들은 섭취를 피하기 바랍니다.

치아 손상 자두는 비교적 높은 산성도를 가지고 있으므로, 많은 자두 섭취는 치아에 손상을 줄 수 있으며, 치아 표면 변색과 같은 문제가 나타날 수 있습니다.

자두 효능

자두 효능 면역력 강화 자두에는 여러 비타민이 많이 들어있어 여러 가지 질병을 예방하는 저항력을 높여준다고 합니다. 또한 자두에 들어있는 베타카로틴, 안토시아닌 성분은 강한 항산화 물질입니다. 이는 우리 몸의 유해한 활성산소를 제거하고 면역력을 증진시켜 줍니다. 그래서 만성 질환, 세균성 질환, 염증성 질환을 예방해 준다고 합니다. 자두 효능 심장 건강 개선 자두는 심장 건강을 촉진하도록 도와주는 여러 영양소를 가지고 있습니다.

자두는 심장 건강에 필요한 칼륨과 식이 섬유 많이 들어 있습니다. 칼륨은 혈압을 조절하고 심장 박동을 안정화하는 데 도와줍니다. 또한 식이 섬유는 콜레스테롤 수치를 줄이고 심혈관 질환의 위험을 감소시켜 준다고 합니다. 또한 자두에 들어있는 항산화제는 동맥의 산화 스트레스를 줄여주고, 플라크 축적을 방지하여 심장 기능을 개선해 준다고 합니다.

건자두를 활용한 간편 레시피

건자두 크림치즈 샌드위치 재료 크림치즈 50g 건자두 10g 계란 1개 빵 2조각 버터 적당량 만드는 법 1. 크림치즈와 건자두를 섞어서 크림치즈 샌드위치 속재료를 만듭니다. 2. 계란을 풀어서 노른자와 흰자를 분리합니다. 3. 버터를 팬에 녹여서 빵을 구웁니다. 4. 빵에 크림치즈 샌드위치 속재료를 바르고, 구운 빵을 쌓아서 샌드위치를 완성합니다. 건자두 샐러드 재료 건자두 50g 양배추 14개 당근 14개 마요네즈 적당량 소금 적당량 만드는 법 1. 건자두를 조금 작게 부숴서 준비합니다.

2. 양배추와 당근을 먹기 좋은 크기로 썰어서 준비합니다. 3. 건자두, 양배추, 당근을 섞어서 샐러드를 만듭니다.

자주 묻는 질문