작두콩차 효능과 먹는 방법, 부작용까지 총정리

작두콩차 효능과 먹는 방법, 부작용까지 총정리

날이 추워지면 비염이 생겨 몹시 괴롭다. 누군가 작두콩차가 좋다고 하여 해마다. 사서 먹었는데 올해는 생작두콩을 썰어 말리고 후라이팬에 복아 직접 만들었다. 자기가 만들었으니 깨끗하고 더 맛있는것 같은 작두콩 차의 효능에 대하여 알아보았습니다. 작두콩차는 매일 아침, 저녁으로 한 두잔씩 마셔주면 좋다합니다. 콩깍지가 작두 모양과 비슷하다고 해서 불리어진 이름이 바로 작두콩이라고 합니다. 작두콩의 크기는 일반 콩알 크기에 비해 5배에 이를 정도로 매우 큰 편입니다.

꼬투리의 크기 그리고 2030cm 정도 됩니다. 꼬투리 부분은 약재로 쓰이고 있을 만큼 몸에 좋은 성분이 많습니다.고 알려져 있습니다. 식물성 식품이지만 작투콩에는 단백질 함유량이 높은 편이고 작두콩 칼로리는 100g당 125 Kcal 정도 들어있다고 합니다.

작두콩차의 효능 비염 증상 개선

히스티딘 성분은 비염과 축농증과 같은 코에 연관된 질환을 효과적으로 완화해 주는데 깜짝 놀랄만한 효과를 갖고 있습니다. 이뿐만 아니라 작두콩에는 비타민A, 비타민C, 사포닌 등이 풍부하게 들어 있고 면역력을 높여줍니다. 또 플로보노이드가 풍부하여 호흡기에 생기는 염증을 억제해 주어 코 점막이 건조해지면서 각종 자극으로 인한 알레르기 반응의 증상을 완화해 주며 호흡기 건강에 전반적으로 큰 도움을 줍니다.

작두콩차의 효능 변비예방

식이섬유가 풍부한 작두콩은 장운동을 촉진시켜 배변활동을 거침없이 해주어 장에 쌓여있는 숙변을 제거해 주고 변비 예방에 도움을 주고 있습니다. 또 소화 속력을 조절하여 포만감을 길게 유지시켜주고 혈당을 거침없이 처리하도록 하기 때문에 내장지방이 쌓이지 않게 해줍니다. 풍부한 칼륨 성분은 체내의 불필요한 나트륨 및 수분의 배출을 도와주어 부종을 없애 주고 지방이 우리 몸속에 흡수되는 것을 막아주는 사포닌 성분이 들어 있어 다이어트 및 체중조절에도 좋은 효과를 보여줍니다.

혈액순환이 거침없이 활동되어 치질 치루에도 개선 효과를 갖고 있습니다.

혈관 건강에 좋습니다.

작두콩차의 나이아신 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과를 갖고 있습니다. 콜레스테롤을 잘 조절할 경우 고혈압, 당뇨와 같은 각종 성인병을 예방할 수 있습니다. 그리고 항산화 물질인 플라보노이드 성분은 독소를 배출해 피를 깔끔하게 만들고 혈액 순환에도 도움을 주어 작두콩차는 동맥경화를 막는 등 혈관 건강에 좋은 효과를 갖고 있습니다.

작두콩차의 안좋은점 및 주의점

작두콩을 비롯하여 모든 콩 종류에는 미량의 독성이 포함되어 있습니다. 날것으로 먹지 않는 것이 좋습니다. 작두콩 차의 따뜻한 성질 때문에 체내에 열이 많은 분들은 하루에 1잔 정도가 적당하며 평소 대장이 약한 분들의 경우 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있다고 해서 적당량을 섭취해 주셔야 합니다. 또 손과 발 입술 등이 틀 수 있으며 성인 기준 하루 10알 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.

1 작두콩에 함유된 성분과 작용 원리

작두콩에는 사포닌이라는 성분이 있습니다. 사포닌은 지방 흡수를 억제하는 역할을 하고, 섬유질은 변비를 예방하고 배변을 거침없이 해주는 역할을 합니다. 이 두 성분이 함께 작용하면, 다이어트에 유익한 작두콩차의 효과를 높여줍니다. 그리고 작두콩에는 단백질이 풍부하게 들어 있습니다. 단백질은 포만감을 높여주고 근육을 강화해주는 역할을 합니다. 이런 성분들이 몸 안으로 들어가서 체중 감량과 근력 증가에 도움을 줍니다.

2.2.2 다이어트에 유익한 작두콩차의 마시는 방법다이어트에 유익한 작두콩차의 마시는 방법은 다음과 같습니다. 다이어트를 하고 싶은 인원은 하루에 3~4잔 정도 마십니다. 가장 좋은 시간은 아침, 점심, 저녁 식사 전이나 운동 전후입니다. 작두콩차를 마실 때는 쌀쌀한 물에 타서 마시는 것이 좋습니다.

작두콩차 부작용

작두콩차에는 육체를 따뜻하게 만드는 성질이 있어 몸에 열이 많은 인원은 별로 안맞을 수도 있습니다. 만약 지금까지 작두콩차를 먹어본적 없을 경우 처음 먹을 때 소량으로 시작하다가 적응하면서 조금씩 양을 늘려가는 것이 좋다, 그리고 평소에 장이 약하다고 느낄 경우 이 작두콩차를 마시게 되면, 설사나 복통 증상이 올 수 도 있으니 주의해야 합니다. 아무리 좋은 식품도 1가지 식품을 과하게 먹는것은 오히려 독이 될수 있으니 골고루 적당히 섭취하면서 건강을 지켜아 할 듯 합니다.

자주 묻는 질문