편도결석목똥 증상 원인 제거법 알아보기

편도결석목똥 증상 원인 제거법 알아보기

by. 운동과학연구소 현대 사회에서 많은 사람들은 흉쇄유돌근목빗근의 통증을 호소하곤 합니다. 스마트폰, 컴퓨터로 인한 구부정한 자세, 거북목, 라운드 숄더 등등 이와 같은 원인은 흉쇄유돌근목빗근의 통증을 유발합니다. 특히나 흉쇄유돌근목빗근에 통증이 시작되면, 두상 혹은 목, 어깨까지 통증이 이어질 수 있다고 해서 흉쇄유돌근목빗근의 운동과 스트레칭을 통해 지속해서 관리하는 것이 중요합니다. 이 글을 통해 흉쇄유돌근목빗근의 역할과 기능은 무엇이며, 통증을 잡기 위한 흉쇄유돌근의 스트레칭, 마사지 방법은 어떤 내용인 것인지 조사해 보도록 하겠습니다.

목디스크 연관통 증상

목디스크가 발생해 눈이 아프고, 귀가 아프고, 이명이 들리고 어지럽고, 목구멍이 아픈 통증을 연관통이라고 합니다. 연관통은 방사통과 비슷하게 목과 어깨, 견갑골 팔목등에서 생기고 등등 부위에서도 생깁니다. 특히 방사통에 비해 머리와 이마, 귀, 안면과 턱, 쇄골과 앞가슴, 뒤통수등 목과 떨어진 여러가지 부위에서 통증을 느끼는 특징이 있습니다. 그 이유는 척수의 특성과 관련이 있습니다. 우리 몸의 감각은 척수라는 신경통로를 통해 뇌로 전달되는데 하지만 여러 가지 감각 신호가 척수라는 유일한 통로를 사용하기 때문에 나타나는 현상입니다.

ex 5.6번 목디스크에서 나오는 감각과 어깨 쪽 근육에는 나오는 감각이 다른데, 척수에서는 같은 통로를 지나기 때문에 목디스크가 통증의 원인이라도 어깨쪽 근육이나 등등 다른 부위가 아픈 것처럼 느낄 수 있습니다.

Traise exercise

능형근의 활성화를 위해서 엎드려서 T자 들기 운동을 진행합니다. 엎드린 상태에서 이마를 바닥에 대고 엄지손가락이 하늘로 향하게 주먹을 말아줍니다. 고개는 그대로 두고 팔을 하늘을 향해 들어주는데 이같은 경우애 팔만 걸어가는 게 아니라 날개뼈가 가운데로 모이게끔 해줍니다. 10개씩 3세트 해주시면 좋습니다. 운동을 할 때 어깨 관절에 통증이나 불편감이 나타나면 안 하시는 게 좋습니다.

가슴근 스트레칭Pectoralis muscle stretching

가슴근 스트레칭은 거북목 교정 운동에도 있지만 중요하기 때문에 다시 한번 알아보겠습니다. 한쪽씩 하는 방법과 양쪽 다. 하는 방법이 있지만 오늘은 한쪽씩 하는 방법을 알아보겠습니다. 팔을 90도로 만들어 벽에 대고 같은 방향의 다리가 앞으로 나가서 무릎을 굽혀줍니다. 날카로운 통증이 없는 범위 내에서 가슴근이 땅기는 느낌이 들 정도까지 상체가 앞으로 나가면 됩니다.

양쪽 다. 15초씩 3세트 해주시면 좋습니다. 같은 가슴근이지만 다른 섬유가 스트레칭되도록 팔의 각도를 바꿔서 똑같이 진행합니다.

감기나 알레르기

감기나 알레르기는 코나 목의 점막을 자극하고 염증을 일으키면서 콧물이나 점액을 만들 수 있습니다. 이와 같은 콧물이나 점액은 유스타키오관을 막거나 좁게 만들어서 기압 조절을 어렵게 할 수 있습니다. 비행기 안에서 기압이 바뀌면 유스타키오관이 개방되지 않아서 귀 안쪽과 바깥쪽의 기압 차이가 커지고 고막에 압력이 가해집니다. 이같은 경우애 귀가 먹먹하거나 아프게 됩니다. 따라서 감기나 알레르기가 있는 경우 비행기를 타기 전에 코를 통하게 하거나 약을 복용하는 등의 방식으로 부비동혼잡을 줄이는 것이 좋습니다.

도리도리 운동

앉아서나, 일어서 있을 때 수시로 운동이 가능하며 단출한 운동법이라 누구든지 쉽게 하실 수 있습니다. 처음 하실 때에는 거울을 보면서 코선을 기준으로 좌우 1020도 정도 천천히 해주시면 됩니다. 그러면 목 주변의 근육이 가벼워지는 운동입니다. 1. 등과 어깨를 가볍게 펴줍니다. 2. 몸의 힘을 심호흡해서 빼줍니다. 3. 정면을 바라보고 고개를 좌,우로 움직여줍니다. 1초에 1번 정도 힘이 빠질 수 있는 각도로 좌우로 움직여주는 게 키포인트입니다.

오늘은 목디스크에 대한 전반적인 내용과 운동방법에 관하여 알아보았습니다. 현대인들은 오랜 기간 핸드폰 및 디지털기기를 많이 사용하시고, PC를 통해 일을 하시는 직업을 가진 분들이 많습니다. 목디스크가 무엇인지와 증상, 원인들을 참고하셔서 건강에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

척추관 협착증

갑작스러운 등 통증을 느낀다면 척추관 협착증을 의심해 볼있습니다. 허리 신경이 지나는 척추관이나 추간공이 좁아지면서 신경을 눌러 염증과 통증을 유발하는 퇴행성 척추질환입니다. 나이가 들면 근육과 뼈, 인대가 약해지며 척추 주변 조직들도 약해져서 등이 굽어지는 노화 현상을 보이게 됩니다. 이렇게 등 굽은 자세가 지속되면 척추 주변 조직들 퇴행화가 더욱 가속화되며, 등 통증을 유발하는 척추관 협착증이 발병하기 쉽습니다.

극심한 통증으로 통증 끝판왕이라고 불리는 대상포진 역시 등 부위 통증을 유발합니다. 띠 모양의 발진을 의미하는 대상포진은 수두를 유발하는 수두 대상포진 바이러스로 발병되는 질환으로 면역력이 낮은 노년층 발병률이 높은 편이지만, 최근 과로와 스트레스, 불규칙적인 식사나 체중감량 등으로 중. 장년층이나 젊은 연령층에서 발병률이 높은 추세입니다.

자주 묻는 질문