폐활량 느는 방법 폐기법과 몸속 독소를 배출해주는 맷돌체조를 소개합니다

폐활량 느는 방법 폐기법과 몸속 독소를 배출해주는 맷돌체조를 소개합니다

우리의 생명과 직결된 장기 중 하나인 폐, 외부 공기에 직접적으로 부착되어 있어 여러 바이러스와, 세균에 감염되기 쉬운데요. 무엇보다. 어느정도 망가지기 전에는 전조증상도 없고 한번 손상되면 되돌릴 수도 없는 장기라서 꾸준한 관심과 관리가 필요하답니다. 폐는 근육이 없기 때문에 호흡하려면 우리 몸의 근육을 이용해야 하는데요. 이 호흡근육은 복근, 횡격막, 갈비뼈 사이사이에 붙은 근육을 다. 사용해야 합니다. 이 근육들을 잘 움직여야만 폐활량이 늘어나 긴 호흡이 가능하고 폐가 적극적으로 움직이게 되는거죠. 요새 소개해드릴 폐기법과 맷돌 체조법은 폐 주변 근육을 단련하고 장을 자극해 몸속 독소를 배출해주는데 효과가 있답니다.

팔 돌리기 효과는?

폐는 근육이 없어서 스스로 커졌다. 줄어들었다를 할 수 없는데요. 폐가 적극적으로 움직이려면 폐 주변 근육을 단련하는 운동이 필요합니다.

바로 팔 돌리기 운동이 폐 주변 근육(대흉근, 횡격막, 상완 이두근, 늑간근, 복직근)들을 단련해주는 동작인데요. 이런 동작을 계속해서 해서 폐 주변 근육이 단련이 되면 깊은 숨을 통해 호흡이 원활해지는 효과를 볼 수 있다고 합니다.

시계 반발 방향으로 돌리는 이유는??

심장 혈액순환의 방향이 맷돌 방향시계 반대방향으로 돌아가는데요. 그래서 우리 몸이 혈액순환이나 여러 기능들이 유연한 돌아가게끔 맷돌 방향시계 반대방향으로 돌려준다고 합니다.

우리들이 보통 알고있는 시계방향으로 돌리는 마사지는 우리몸에 안정되는 순한 자극이 되고 반발 방향으로 자극하게 되면 우리 몸의 반대되는 자극으로 조금 더 강한 자극으로 인식하게 된다고 합니다.

맷돌 체조 배꼽 돌리기

1. 두 발을 어깨너비로 벌리고 오른쪽 엄지, 왼쪽 엄지 순으로 배꼽위에 올려주세요. 2. 오른쪽 엄지손가락 한 마디가 배꼽 쪽이 쏙 들어가도록 눌러주세요. 3. 어깨 힘을 제외된 두 손을 시계 반발 방향으로 약 100회 정도 돌려주세요. 숙변이나 노폐물이 쌓여있을 경우 통증이 있다고 합니다. 맷돌 체조는 배꼽을 중심으로 우리 신체를 맷돌처럼 돌려주는 운동인데요. 시계 반발 방향으로 돌려야 합니다.

폐기법이란??

호흡복기법의 하나로 숨을 들이쉰 다음 아랫배에 힘을 주면서 일정한 시간 숨을 참고 있다가 내쉬는 방법입니다. 한의학에서는 특히 호흡법에 대하여 중요성을 여러차례 강조하고 있는데요.

복식호흡에 연관된 단전호흡법과 비슷한 기법으로 가슴으로만 숨을 쉬지 말고 복근을 사용해 호흡하는 것이 중요합니다. 옛말에 신선들은 하루에 두번 호흡을 했다는 이야기가 있는 만큼 호흡을 깊고 길게 할수록 장수한다고 합니다.

팔목 돌리기 효과는?

척택혈을 누르고 팔목을 돌려주면 일반적인 지압보다. 더욱 강하게 지압이 되고 팔목 돌리기 운동을 통해 흉각을 움직이고 팔목의 활동 범위를 넓혀 폐 운동 범위를 넓혀 준다고 합니다. 위 내용은 채널A 나는몸신입니다. 78화를 포스팅한 글 입니다. 나는 몸신이다에 출연하신 이금숙씨가 소개해주신 내용입니다.

자주 묻는 질문