허리 수술 해야할까 (feat 척추분리증, 협착증, 측만증)

허리 수술 해야할까 (feat 척추분리증, 협착증, 측만증)

1 허리 근육과 척추 통증

허리 건강을 위해 자세만큼 필요한 것이 근육입니다. 임종수 씨는 꾸준한 근력 운동으로 허리 통증을 극복했다. 그녀는 병원에서 운동을 권유받고 3년째 헬스장에 다니고 있습니다. 운동 전 이유없이 스트레칭으로 몸체를 풀고 척추 주변 근육을 강화하는 운동에 집중합니다. 등을 받닥에 붙인 후 팔다리를 엇갈리게 들어올리는 동작은 허리에 무리가 가지 않으면서 근육 강화에 도움을 줍니다. 우선은 척추 주위에 기립근 근력운동. 예를 들어서 기립근 저희가 코어 근육이라고 그러잖아요. 척추등뒤에 앞에 배 복부 근육 이런것들이. 대부분 엉덩이 근육까지도 해당이 되는데. 늘 허리를 똑바로 펴고 팔다리 운동하시는것이 기립근 도움이 되거든요. 척추기립근은 경추에서 골반까지 길게 뻗어있는 허리를 바로 세우는 역할을 합니다.

허리와 골반을 이어주는 장요근을 강화하는 것도 중요합니다.

1 수술 없이 허리 통증과 척추 질환을 치료하는 방법

수술 없이 허리 통증과 척추 질환을 치료하는 방법 알아보겠습니다. 허리 통증 때문에 한동안 집안일을 제대로 못 했던 박 씨. 오늘은 드디어 음식장만에 나섰다. 허리에 어떤 문제가 있는지 제대로 알게 된 후 큰 짐을 내려놓은 것처럼 마음이 편해졌다. 약물이나 주사 치료 외에 허리 통증 완화를 위해 노력하는 것이 있습니다. 허리에 도움이 될 거라 생각하는 동작들을 틈날 때마다.

반복합니다. 척추 후만증 진단을 받은 김 씨도 지속해서 운동하고 있습니다. 허리 강화에 효과적이라 생각하는 동작들을 하고 있습니다. 이런 운동은 척추 질환을 가진 두 사람에게 도움이 되는 것일까? 재활의학과 전문의에게 운동 동작을 점검받아 보기로 하였습니다.

1 앉는 자세와 척추 건강

척추 건강을 지키기 위해 조심해야 하는 자세가 또 하나 있습니다. 바닥에 앉는 자세다. 바닥에 앉을 때 척추뼈에 가해지는 압력이 증가해야하는 것. 미국 미시간대일부 학교들은 자세에 따라 척추가 받는 압력을 측정했는데 바닥에 앉는 자세가 가장 큰 압력을 받았습니다. 선자세와 의자에 앉아있는 자세가 하나하나씩 110,199엿는데. 맨바닥에 앉는것은 무려 542니까. 거의 23배이상 요추에 가해지는 압력이 증가해서. 결국은 전통적인 바닥에 앉는 자세가 요추부담의 관점에서는. 가장 부담이 큰자세입니다.

이렇게 저희들이 객관적으로 평가할수있습니다.

1 잘못된 자세와 척추 질환

곧 김장철이 다가오죠. 1년 내내 두고 먹을 김치를 준비하느라 온종일 바닥에 쪼그리고 앉아서 오랜 시간 일하게 되는데요. 이렇게 구부정한 자세는 평소보다. 큰 하중이 척추에 가해집니다. 잘못된 자세를 지속하면 척추 주변 근육의 긴장으로 척추에 무리가 발생하는데요. 스웨덴의 척추전문의 나켐슨 박사는 자세에 따라 척추가 받는 압력을 정리했습니다. 서 있을 때의 압력을 100으로 두고 비교한 건데요. 선 자세에서 상체를 앞으로 숙이기만 해도 허리가 받는 압력은 1.5배가 늘어납니다.

앉아서 상체를 20도 정도 숙이고 20kg의 물건을 들면 압력이 275까지 상승해야하는 겁니다.

자주 묻는 질문