5 코로나 오미크론 확진 4일차, 치료센터 격리 1일차, 그리고 새로운 증상들

5 코로나 오미크론 확진 4일차, 치료센터 격리 1일차, 그리고 새로운 증상들

오늘 3시간 정도의 잠만 자고 생활을 했다는 나폴레옹, 과연 이러한 수면 시간이 일반인들에게도 가능할까요?라는? 질문을 한다면 사실상 불가능에 가깝다. 말하는 사람들이 많을 것입니다. 그리고 나이가 들면 잠이 줄어든다는 말을 많이 하는데 그 이유는 멜라토닌은 체내에서 당연한 생성되지만 하지만 하지만 나이가 들면 멜라토닌 분비량이 줄어들어 50대는 20대의 절반 수준밖에 분비되지 않기 때문에 수면이 감소한 것과 연관성이 높습니다. 그리고 수면은 우리 일상에 중요한 역할을 하며 몸과 감정을 회복하는 과정에서 아주 큰 비중을 차지합니다.

양질의 수면은 우리를 건강하게 만들지만 반대로 불면증에 괴로워하시는 분들은 비만, 면역력 저하, 우울증, 당뇨병, 기억력 저하 등의 문제에 노출되는 위험이 있습니다. 그럼 어떤 것들이 우리의 질 좋은 수면에 도움이 되는지 살펴보도록 하겠습니다.

멜라토닌 부작용은?

멜라토닌의 대표적인 부작용은 두통, 어지러움, 피곤함 등이 나타날 수 있습니다. 그 외에도 여러가지 부작용 증상이 나타나는데 그 내용은 다음과 같습니다.

멜라토닌을 과도하게 섭취할 시 다음날까지 졸음이 가시지 않기 때문에 운전을 하시는 분(위험을 수반하는 기계조작)이라면 특히 조심하셔야 하고, 두통이 유발되고 지속될 수 있습니다. 그리고 정신과 질환이 있는 분은 전문의와 안내를 하시고 복용하는 것을 권장하며, 성장에 악영향을 줄 수 있기 때문 미성년자는 섭취하지 않는 것이 좋으며, 임산부와 모유 수유 중인 여성 그리고 부작용이 생길 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

그리고 멜라토닌은 호르몬 성분이므로 호르몬과 연관된 질환이 있는 분은 부작용을 초래할 수 있으며, 피를 묽어지게 하는 항응고제와 항혈전제 등을 섭취하고 계신 분은 함께 먹었을 때 저혈압을 유발하는 부작용이 있다고 하니 주의하셔야 합니다.

멜라토닌 복용법은?

멜라토닌 복용법 및 섭취량은 의료진과 상담처방을 받으시고 복용하는 것이 제일 좋습니다.

그 이유는 미국에서는 건강보조제로 분류가 되어 있어 처방전 없이 구입할 수 있으나, 우리나라에서는 의사의 처방전이 필연적인 전문의약품으로 분류되어 있기때문에 해외 직구 사이트에서 멜라토닌을 구매하는 것은 불법입니다. 복용은 일반적으로 낮은 용량으로 시작하여 점차 양을 늘려가게 되며 거의 2~5mg을 권장하나 개인에 따라 다를 수 있다고 합니다.

멜라토닌은 자주 먹어야 하며, 잠이 잘 들 수 있게 도움을 받으려면 보통 먹고 나서 한두 시간 뒤에 효과가 나타나므로 잠자기 2시간 전에 1일 1회 1정2 mg 먹는 것이 좋습니다.

지금까지 느낀 새로운 증상들

나름 확진 판정받은 4일차에 내가 느꼈던 증상들을 한 번 나열해 보려고 합니다. 일단 확진 판정이 나기 전까지 두통과 어지러움, 단기 기억 상실증, 집중력 저하 이런 머리와 연관된 증상이 심했다. 그리고, 불면증이 있었습니다. 그리고 확진 판정이 나고선 약간의 열감이 느껴졌고 목이 너무 아프기 시작했다. 사실 목에 통증이나 고통이라기보단 정말 마른 곳에서 생활했을 때처럼 목이 너무 건조했고, 살살 긁는 듯이 가렵고 기침이 저절로 나왔어요.

1일차. 다음날의 하루

이렇게 벌써 하루가 지나 다음 날이 되었습니다. 새벽 1시경 잠이 들어 한 오전 7시경에 잠에서 깼다. 오전의 창밖은 이런 느낌입니다. 경치를 그대로 느끼고 싶었지만 아으. 창문이 너무 더러워서. 잘 보이진 않았습니다. 그 후 다시 잠이 들어 오전 7시 45분쯤 아침끼니 안내방송과 함께 다시 잠에서 깼다. 안내방송은 이렇게 흘러나왔어요. 안내방송을 듣고 바로 문 앞에 있는 음식을 가져왔다. 음식을 받고 나서 잠시 또 침대에 누웠다.

30분 뒤에 눈을 뜨고 왠지 밥을 챙겨 먹어야 할 것 같아서 자리에 앉아 정신을 차리기로 했다. 그리고 다시 밥을 먹기 위한 세팅을 하였고. 엇? 이건 죽인가 개밥인가. 하는 느낌으로 한 입 먹었습니다. 오. 생각보다. 뜨뜻하였고, 진짜 맛있었습니다. 사진처럼 정말 큰 오징어 같은 것들이 들어있었고, 꽤나 괜찮았다. 그런데요 전체적으로 음식이 엄청 짜게 느껴졌다.

자주 묻는 질문