당뇨 수치, 당뇨병 초기증상, 당뇨 증상, 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식

당뇨 수치, 당뇨병 초기증상, 당뇨 증상, 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식

당뇨병은 현대 사회에서 아주 자주보이는 만성질환으로, 자세한 진단과 관리가 필요합니다. 그러나 대부분이 당뇨병 초기증상을 인지하지 못하고 놓치는 경우가 많습니다. 당뇨병 초기증상에 대하여 제대로 알아보고, 조기 발견과 대처의 중요성을 강조하겠습니다. 1. 증가한 배뇨 및 갈증 당뇨병 초기에는 증가한 배뇨와 갈증이 주요 신호입니다. 한 번에 더 자주 화장실을 가야 하고, 물을 지속해서 마시고 싶어질 수 있습니다. 이는 고혈당 수준이 증가하여 신체가 불필요한 글루코스를 소변으로 배출하려는 반응입니다.

상처 회복력의 저하

마지막 당뇨병의 증상은 상처 회복력의 저하입니다. 당뇨병에 걸리게 되면 평소보다. 상처를 회복하는데 시간이 오래 걸리게 됩니다. 이는 일반 사람보다. 혈액에 포도당이 많이 쌓여있기 때문인데요. 혈당이 높으면 혈관이 손상될 가능성이 높습니다. 때문에 원활한 혈액 순환이 어려워지고 그로 인해 상처를 치유하는데 오랜 시간이 소요되는 것입니다.

전신 염증

당뇨병은 전신적인 염증을 유발할 수 있으며, 이는 여러가지 증상을 야기할 수 있습니다. 만성적인 피로, 피부 문제, 관절 통증 등이 해당됩니다.

당뇨병 초기 증상은 미미하거나 명확하지 않을 수 있기 때문에, 이런 증상이 있는 경우에는 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 조기에 당뇨병을 찾아내고 치료를 시작하면 합병증의 위험을 줄일 수 있고, 건강한 생활을 유지할 수 있습니다.

가공 식품

당뇨병 환자들이 조심스럽게 접근해야 하는 식품의 한 가지 범주는 고도로 가공된 식품입니다. 이것은 설탕이 든 과자, 설탕이 든 음료, 패스트푸드, 그리고 미리 포장된 식사를 포함합니다. 이런 음식들은 일반적으로 정제된 설탕, 건강에 좋지 않은 지방, 그리고 혈당 조절을 방해할 수 있는 첨가물로 가득 차 있습니다. 가공되지 않은 전체 음식을 선택하는 것은 건강에 더 좋은 선택입니다. 왜냐하면 그것들은 일반적으로 첨가된 설탕과 건강에 해로운 지방이 낮기 때문입니다.

바람직한 생활습관을 유지하자

1. 정기적인 운동의 중요성 꾸준한 운동은 비만이 되는 것을 경계하고, 면역력을 키워줍니다. 또한 인슐린 민감성을 향상해 혈당 조절이 잘 되도록 만들어줍니다. 당뇨병 예방을 위해서도, 이미 당뇨병 환자이신 분에게도 운동은 선택이 아닌 필수입니다. 2. 걱정 관리 사람이 스트레스를 받지 않고 살 순 없습니다. 스트레스를 받았더라도 적절하게 해소하는 것이 중요한데요. 여가생활 이나 명상, 스트레칭 등 걱정 해소를 위한 노력을 게을리해서는 안됩니다.

스트레스는 혈당 수치를 올릴 수 있기 때문 관리가 중요합니다. 3. 충분한 수면 미흡한 수면은 혈당 조절에 긍정적이지 않은 영향을 끼칠 뿐만 아니라 신체전반적으로 해가 되는 부분이 많습니다. 가능한 7시간 이상 수면을 취하시고 자정 전에는 잠자리에 드는 습관을 길러보세요. 여러분의 건강유지에 큰 도움이 됩니다.

당뇨 수치

그렇다면 당뇨를 진단하는 기준이 되는 수치는 어느 정도일까요? 일반적으로 아래 네 가지 기준 중 한 가지라도 연관된 경우 당뇨병으로 진단된다고 합니다. 평소 혈당수치가 200mgdL 이상 8시간 공복 후 혈당이 126mgdL 이상 75g 경구당부하 2시간 후 혈당이 200mgdL 이상 당화혈색소 6.5 이상 위 기준에는 부합하지 않지만 당뇨병 전단계를 판단하는 기준도 있는데요. 공복혈당이 100125mgdL 혹은 당화혈색소가 5.76.4인 경우 당뇨 전단계로 봅니다.

이 경우 당뇨에 걸리지 않기 위해 평소 식습관을 개선시킬 필요가 있습니다.

나쁜 음식

1. 고당도 음료 탄수화물, 단백질, 지방, 당분, 인공 감미료가 많이 포함된 고당도 음료는 혈당을 급격하게 올리고 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있습니다. 콜라, 사이다, 과일 주스, 스포츠 음료 등은 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 2. 과일 액체와 스무디 과일은 자체적으로 건강한 선택이지만, 과일을 액체나 스무디 형태로 먹을 때는 주의해야 합니다. 액체 형태로 섭취하면 과일의 섬유가 부족하고 당분이 집중되어 혈당 상승을 유발할 수 있습니다.

3. 고지방과 트랜스 지방 함유 식품 지방 함유량이 높은 음식은 당뇨병 관리에 긍정적이지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 특히 포화 지방과 트랜스 지방이 많이 함유된 과자, 튀김 음식, 패스트푸드는 혈당을 높이고 동맥경화와 연관된 이슈를 악화시킬 수 있습니다. 4. 당과 함께 처리된 과자 및 과일 디저트: 과자, 쿠키, 케이크, 당과 함께 처리된 과일 디저트는 당뇨병에 나쁜 선택입니다.

자주 묻는 질문