공복에 요거트 먹어도 괜찮은가 요거트 효능, 칼로리, 부작용

공복에 요거트 섭취하여도 괜찮은가 요거트 효능, 칼로리, 부작용

간편하면서도 건강에도 좋아 현대인에게 사랑받는 요거트에 관해 조사해 보도록 하겠습니다. 요거트는 신착한 우유를 운반하며 사용된 염소 가죽 봉지 안에 있던 박테리아가 자연발효 되며 우연히 처음으로 만들어졌답니다. 요거트를 식사대용으로 즐겨 드시는 분들이 많으신데 요거트를 공복에 섭취하여도 괜찮을까요? 저도 일상생활에서 아침식사 대신 간편하게 혹은 저녁 대신 요거트를 즐겨 먹곤 합니다. 그런데요 요거트를 공복에 취식하지 않는 게 좋다는 사실 알고 계셨나요? 요거트는 유산균을 다량 함유하고 있습니다.

우리 몸속 장은 작은 뇌라고 불릴 정도로 중요한 장기입니다. 신경세포를 뇌 다음으로 가장 많이 갖고 있기 때문입니다.

요거트 효능

요거트에 함유된 유산균은 장 내 유익균을 증식시켜 주고 유해한 균의 생성을 억제시켜 줍니다. 정장 작용을 촉진시켜 주기 때문에 장 운동에 도움을 주며 설사나 변비, 장 연관 질병을 예방해 줍니다. 항암 작용 및 면역력 강화 요거트 속 함유된 유산균은 몸 속 유해한 세포를 제거해주는 NT세포와 T세포의 기능이 활발하게 이루어질 수 있게 하여 면역 물질을 생산합니다. 발암 촉진 물질이 접근할 확률이 높은 세포의 돌연변이화를 막아주는 효과도 있기 때문 항암 역할을 합니다.

피부 미용 요거트 속 박테리오신 성분은 항생물질입니다. 피부의 유해균을 제거해 주기 때문에 피부 미용에 도움을 줍니다.

요플레의 소비기한은 어느정도로 되는지?

유통기한이 지난 요플레를 섭취하여도 되는지 여부는 경우에 따라 다릅니다. 유통기한이 지났지만 상태가 아직 좋고 냄새나 맛이 변질되지 않은 경우 섭취하여도 될 수 있습니다. 하지만 유통기한이 지났을 때는 음식물의 상황을 세심하게 확인하고 변질되거나 변색된 것은 버리는 것이 바람직합니다. 가능하다면 유통기한이 지나기 전에 소비하는 것이 좋습니다.

요거트 칼로리 및 부작용

일반 요거트 칼로리는 100g당 평균 60칼로리 그릭 요거트 칼로리는 100g당 평균 130칼로리입니다. 영양성분 성분 및 표기된 칼로리가 제품마다. 천차만별이라 확인 후 구매하셔야겠습니다. 3 요거트는 몸에 이로운 효과를 주지만 부작사용 목적 있답니다. 유산균을 많이 함유하고 있기 때문 암 환자, 면역억제 복용자 분들은 주의하셔야 합니다. 면역력이 떨어져 있는 상태에서 유산균을 섭취하면 인체에서 일반 세균과 같이 균으로 인식하여 감염을 일으킬 수 있기 때문입니다.

또 항생제를 복용하시는 분들은 항생제로 인하여 유산균이 본래의 기능을 하지 못할 수 있기 때문 시간 간격을 두고 섭취하시는 것을 권장드립니다. 크론병, 장누수증후군 환자분들은 혈관 속에 균이 들어가 패혈증을 유발할 수 있으니 주의하셔야 합니다. 또 유당불내증을 앓고 있는 분들은 요거트 섭취 시 복통이나 설사를 유발할 수 있으니 과다섭취를 피하셔야 합니다.

자주 묻는 질문