생강차 대추차 유자차 등 감기에 좋은 차 만들기

생강차 대추차 유자차 등 감기에 좋은 차 만들기

가래가 생기는 원인은 호흡기능이 약해졌을 때, 오염된 공기나 환경에 노출되었을때, 지나친 흡연을 하였을때가 대표적 이유입니다. 가래를 없애기 위해서는 생활 습관과 생태계를 개선하며 평소에 도라지차와 같은 가래를 없애는데 이롭게 하는 한방차를 마시는 것도 도움이 됩니다. 가래를 없애는데 좋은 식품으로는 도라지, 은행, 유자, 매실, 생강, 배, 무, 물 등이 있습니다. 가래가 생기는 원인은 다양합니다. 크게 3가지로 정리하면 다음과 같습니다.

대추에도 비타민C가 풍부하게 들어 있답니다. 사과와 비교했을 때 약 50배 가량 더 많은 비타민C가 들어있다고 하죠. 그리고 비타민A와 비타민B까지 많이 함유하고 있어 면역력 증진에 도움을 주기 때문에 예로부터 보건차로도 많이 활용되어 왔답니다. 대추는 따뜻한 성질을 가진 식품으로 감기기운이 없더라도 평소 몸이 냉한 분들이시라면 자주 찾아 드셔도 좋을 만큼 몸체를 보하고 기관지 등이 염증을 가라앉혀주는데 도움을 준답니다.

예로부터 인삼과 산삼을 많이 먹는 대한민국은 도라지 또한 뿌리부터 시작해서 한국인이 많이 찾고 먹는 음식 중 하나인데요. 이런 도라지는 따끈한 차로 즐겨도 좋답니다. 칼슘과 철분, 섬유질이 풍부한 도라지는 마른기침해소에 도움이 되며 가래와 미열, 진통 등을 완화시키며 항염증 작용이 뛰어나 기관지염 같은 목감기가 걸렸을때 도라지차를 자주 마시면 회복에 도움이 된답니다.

도라지 배즙 만드는 방법

도라지 배즙은 배, 도라지, 생강만을 준비하면 되기 때문에 재료 준비는 간단하지만, 깨끗한 즙을 만들기 위해서는 재료 손질에 신경 써줘야 합니다. 도라지 배즙 만들기 방법은 다음과 같습니다. 생각은 물에 담가 흙을 불러주어 손가락이나 칼을 사용하여 사이사이에 껴있는 흙을 제거하여 손질합니다. 깔끔하게 제거하기 위해서는 생강을 작은 덩이로 쪼개어 껍질을 긁어 세척합니다. 배를 흐르는 물에 닦아줍니다.

청소 후 배를 6등분이나 8등분으로 자르고 씨 부분을 칼로 도려내어 제거합니다. 도라지는 흙이 묻은 싱싱한 도라지를 시장에서 구매합니다. 여유가 되지 않으면 건도라지를 구매한 구입한 구입한 후 깔끔하게 세척합니다. 생강은 맵거나 자극적일 수 있으므로 편으로 썰어 몇 조각만 넣습니다. 배는 1개 다. 넣고 도라지는 기호에 맞춰 적당히 넣습니다.

만능 소화제

장이 사람의 제 2의 뇌라는 이야기를 들어보셨나요? 배는 장 운동에도 효과적입니다. 배즙은 불용성 및 수용성 섬유질이 풍부하게 들어있습니다.

배즙에 포함된 6g의 섬유질은 일일 영양가의 22%에 해당된다고 합니다. 배와 배즙에 발견되는 섬유질 유형을 펙틴이라고 하는데요. 이 섬유질을 섭취할 경우 우리 몸의 소화기관 운동을 거침없이 하고 변을 빠른 색의 하여 변비를 막는 데도 도움이 된다고 합니다.

수용성 섬유질은 장내 좋은 박테리아를 지속적인 데도 좋고, 면역개선에도 효과적입니다.

감기의 치료

가장 빠른 방법은 병원에 방문하여 감기증상에 따른 처방을 받는 것이지만 이외 감기를 빠르게 낫는 방법이라면 보온이 되는 곳에서 비타민, 미네랄 등의 영양분과 항산화물질이 풍부만 식품을 섭취하고 충분한 수면을 취하는 것이 가장 좋다고 알려져 있답니다. 또한 수분충전을 위해 하루 권장량 1.5L2L의 물을 섭취하는 것이 좋을 정도로 수분 섭취에 따라 감기증상의 호전이 달라질 수 있습니다. 감기에 걸리셨을땐 꼭 수분섭취를 해주시는 것이 좋습니다.

수분섭취를 할때 이왕이면 감기에 좋은 차를 마시면 더욱 효과가 배가 되기 때문에 이후부터는 감기에 좋은 차를 소개드려보겠습니다.

말린 도라지생강 차 만들기

말린 도라지 생강차는 목의 염증, 흡연에 의한 가래제거에 좋습니다. 두가지 재료를 물과 함께 넣고 끓여 마시면 목이 편안해집니다. 재료 도라지 말린것 길경 100g, 생강50g, 물4컵 말린도라지를 살짝 물로 씻어 먼지를 제거하고 껍질째 사용하며, 잘려진 도라지를 사용합니다. 물과 생강 도라지를 함께 끓입니다. 물이 끓기 시작하면 중간불이나 약불에서 1시간 정도 뭉근히 끓입니다. 하루 3회 끼니 후에 나누어 마십니다.

기호에 따라 꿀이나 설탕을 첨가하여 마십니다.

자주 묻는 질문