건강정보 오십견 증상과 효과 좋은 스트레칭

건강정보 오십견 증상과 효과 좋은 스트레칭

어깨 통증으로 고생하시는 분들이 많으신데요. 주로 50대에 많이 발병하여 그렇게 불리지만, 이제는 40대, 30대에도 겪으시며 힘들어 하시는 분들도 계신다고 합니다. 어깨 통증과 움직임의 제한이 발생하는 흔한 질환으로, 영어로는 Frozen shoulder 즉, 동결견얼어붙은 어깨라고 합니다. 유착성 관절낭염 이라 기술되기도 했으나, 현재가지도 기전이나 치료에 대한 자세한 해결책은 제시되지 못한 상황이며, 주로 50대 이후에 별 원인 없이 심한 통증과 활동 제한이 발생하는 것을 말합니다.

원인에 따라 크게 두 가지로 나뉘는데, 첫번째 특발성 동결견은, 특별한 원인 없이 견관절 내의 연부 조직의 점진적 구축으로 인한 통증과 관절 운동이 제한되는 질환이고, 이차성 동결견은 다른 질병들에 의해 2차적으로 발생되는데, 주로 당뇨병, 갑상선 질환, 외상, 경추 질환, 흉곽 내 질환 등이 있습니다.

오십견 자가진단

어깨 전반에 뻣뻣하고 쑤시는 고통이 있다 어깨가 굳어있고 모든 방향으로 팔을 올리기 힘들다 밤에 고통이 심하게 나타나 잠을 이루기 힘들다 일상적인 동작도 힘이 든다 옷깃만 스쳐도 고통이 있다 멀리 있는 반찬을 요리도구 힘들다 혼자 상의를 입는 동작이 복잡하다 가만히 있어도 아픈 느낌이 있다 이 중 3가지 이상에 해당되면 오십견이 의심되고, 5가지 이상에 해당되면 병원 치료가 요망됩니다. 이 자가 진단은 참고를 위한 것일 뿐, 분명한 진단을 위해서는 무조건 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

오십견의 치료는 견관절의 통증을 치료하는 것과 어깨의 힘듦을 해소하는 것 두 가지입니다. 어깨 고통이 심한 시기에는 팔을 들어 올리거나 물건을 드는 등 어깨에 부담이 가는 것은 피해서 안정을 취합니다. 경우에 따라서는 어깨를 고정하는 암슬링이나 삼각건을 사용합니다. 진통제로 소염 진통제를 복용하거나 차게 하지 않는 파스를 붙이거나 염증을 억제하는 작용이 있는 스테로이드제나 히알루론산 제제 등을 관절에 주사하는 경우도 있습니다.

고통이 가라앉은 타이밍에 어깨 관절을 움직이기 위한 재활을 실시합니다. 어깨 진자처럼 흔들거리는 운동 등의 운동요법과 함께 진행하여 핫팩이나 목욕 등의 온열요법으로 피의 순환을 개선하려 힘쓰고 어깨가 움직이는 범위를 되찾는 치료를 시행합니다. 이들 치료로도 개선되지 않을 경우 수술을 하는 경우도 있습니다.

오십견 치료와 예방

오십견 초기에 어깨 관절이 완전히 경직되지 않았을 때 치료해야 효율적으로 스트레칭과 근력 강화 운동을 병행 통증 완화를 위한 소염제 복용 초음파, 온찜질, 전기 자극 치료 등 물리치료 국소마취제와 스테로이드 주사 등 치료 실행 오십견은 평소 바른 자세를 유지하려 힘쓰고 스트레칭의 생활화 그리고 근력 강화 운동을 병행하며 오십견을 예방할 수 있어요.

오십견 단계

증상 발현 기간 및 양상에 따라 3기로 나누는데, 1기는 통증기로 발생해서 3개월 정도까지 지속되며 통증도 가중되어 스스로 어깨를 움직이는 능동적 운동 제약이 심하며, 움직이지 않을 때 조차 통증을 느낍니다. 2기는 동결기로 1기 이후 1년까지인데, 움직이지 않는 동안의 통증은 나아지지만, 만성 고통이 동반되어 수동적 관절 운동 범위가 자유롭지 못합니다. 3기는 2기 이후, 18개월 혹은 그 이상으로, 통증은 거의 없어지고 운함께 진행하여 나타나며, 제한된 관절 범위 이상을 움직이려고 할 때만 고통이 있습니다.

오십견 치료와 예방

오십견 초기에 어깨 관절이 완전히 경직되지 않았을 때 치료해야 효율적으로 스트레칭과 근력 강화 운동을 병행 통증 완화를 위한 소염제 복용 초음파, 온찜질, 전기 자극 치료 등 물리치료 국소마취제와 스테로이드 주사 등 치료 실행 오십견은 평소 바른 자세를 유지하려 힘쓰고 스트레칭의 생활화 그리고 근력 강화 운동을 병행하며 오십견을 예방할 수 있어요.

오십견 스트레칭

영상 참고하시길 바랍니다. 2. 수술적 치료 충분한 비수술적 치료에도 불구하고 심한 고통이 계속되면, 관절낭 유리술을 시행할 수 있습니다. 오십견이 초기일 때, 꾸준하고 집중적인 스트레칭 운동으로 더이상 악화되지 않도록 주의하시고, 전문가와 상담하여 적극적인 치료를 하시길 바랍니다.

자주 묻는 질문