검은콩 효능 및 영양정보 공유

검은콩 효능 및 영양정보 공유

검은콩 효능 중 하나는 바로 혈관과 관계되어있는데요. 혈관을 튼튼하게하는 조치 혈관 벽을 강하게 뇌경색이나 심근 경색의 발단이되는 동맥 경화의 진행을 억제하고 혈액의 흐름을 잘합니다. 또한 암을 막는 조치 활성 산소가 세포의 DNA를 공격하여 세포를 암화하는 것을 강한 항산화 작용으로 억제합니다. 내장 지방이 붙는 것을 예방 조치 혈액의 여분의 지질을 줄이고 생활 습관병과 관계 깊은 내장 지방을 세우시고합니다. 노화를 지연 조치 항산화 작용으로 활성 산소가 몸의 세포와 조직을 변화시키는 것을 막고, 노화의 속력을 느리게합니다.

눈의 피로를 막는 조치 망막 색상의 재생을 촉진하는 기능이있어 눈의 피로와 시력 저하를 예방하고 눈의 건강을 유지합니다.

검은콩두유를 먹으면 검은 머리카락이 날까?

새치를 예방하기 위해 검은콩두유를 먹는 사람들이 많습니다.. 검은 머리카락은 피부와 모발의 색소인 멜라닌의 양에 의해 결정됩니다. 모발의 색소인 멜라닌은 유전적인 요소, 노화, 환경적 요인 등에 영향을 받는다. 하지만 검은콩두유가 검은 머리카락의 생성 아니면 유지에 직접적인 영향을 미치는 연구결과는 아직 발견되지 않고 있습니다.

빈혈 상태 개선

100g의 검은콩에는 6.1mg의 fe가 함유되어 있습니다. 외상으로 인한 출혈이있는 사람들이나 월경중인 여성 및 발달 단계에 있는 청소년네게 유용합니다.

고혈압 환자의 경우는 체내 나트륨 수치를 지속하는 것은 정상적인 혈압을 지속하는 데 중요합니다. 검은콩은 나트륨 함량이 낮을 뿐만 아니라 칼슘, 마그네슘 및 칼륨이 풍부합니다. 검은콩은 당연시 신체의 혈압과 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다.

항산화물질

항산화 작용이란 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하여 신체가 산화되는 것을 억제하는 작용을 말합니다. 검은콩에는 항산화물질인 안토시아닌이 풍부하게 포함되어 있습니다. 안토시아닌은 신체 내의 자유 라디칼을 제거하여 산화 스트레스로부터 보호하고, 노화를 방지하며, 만성 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 안토시아닌은 물에 잘 녹는 성질이 있기 때문 검은콩 조림과 같이 끓이는 조리법보다는 찜이나 볶음을 추천합니다.

영양 가치

검은콩은 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 여러가지 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히, 검은콩은 다른 콩보다도 더 많은 항산화제인 앙토시아닌을 함유하고 있어 면역력 향상에 도움을 줄 수 있습니다.

2. 심장 건강 개선 검은콩은 식이섬유와 단백질이 풍부하여 혈압을 조절하고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한, 검은콩은 지방과 콜레스테롤 수치를 조절하여 동맥경화와 같은 심장 질환의 위험을 감소시킵니다.

검은콩의 부작용

검은콩은 한의료적으로 찬성질의 갖고 있는 식품입니다. 평소 몸이 차다고 느끼는 사람이 검은콩을 다량 섭취한다면 소화불량, 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 덜 익혀 먹거나 날 것으로 드실 경우에도 같은 증상이 나타날 수 있으니 무조건적으로 잘 익혀서 드시는 것이 좋습니다. 검은콩에 다량 함유된 이소플라본이라는 성분은 기본적으로 천연 여성 호르몬으로 불립니다. 따라서 호르몬 연관 질환이나 증상이 있는 인원은 가급적 피하는 것이 좋습니다.

체중 감량

과체중이나 비만이라면 체중 감량에 검은콩을 사용하는 것이 좋습니다. 검은콩은 섬유질을 보충하여 섭취에서 과도하게 지방을 제거함으로써 체중 조절에 도움이 됩니다. 한꺼번에 진행하여 검은콩을 먹으면 더 오래 포만감을 느끼소 식욕을 감소시킵니다. 또한 검은콩은 체중 감량에 도움이 되는데 신체의 영양소 요구량을 충분히 보충하기 때문에 비만의 사랍들의 메뉴에 사용하는 것이 좋습니다.

검은콩 칼로리

검은콩이 몸에 좋기로 유명하다보니 검은콩 칼로리에 관하여 궁금하신 분들도 계실텐데요. 100g일때 400칼로리로 꽤 높은편입니다. 하지만 한꺼번에 100g을 먹을 일은 없습니다.보니 검은콩 칼로리는 덜 걱정하셔도 될꺼같습니다. . 일반적으로 섭취를 권하는 권장량은 3035g정도라고 합니다. 그러니 이정도 양을 섭취해야만 되는 기준으로 검은콩 칼로리는 일반적으로 120150정도로 생각하시면 될꺼같네요. 저도 데이터를 찾다보니 정말 여러가지 검은콩 효능이 있어서 놀라웠습니다.

자주 묻는 질문