프로바이오틱스 섭취 시 꼭 확인해야 할 것

프로바이오틱스 섭취 시 꼭 확인해야 할 것

최근 대부분의 사람들이 소화 건강을 개선하거나 면역 체계를 강화하기 위해 프로바이오틱스를 복용하면서 프로바이오틱스의 소비가 증가하고 있다고 합니다. 가끔 진료실에서 환자들이 어떤 물건을 고르는 것이 좋은지에 관해 질문을 해서 프로바이오틱스에 대한 데이터를 찾아봤습니다. 대부분의 사람들이 프로바이오틱스가 장내 세균의 건강한 균형을 유지하고 전반적인 건강을 향상시켜주는데 도움을 줄 수있다고 굳게 믿습니다. 하지만 모든 프로바이오틱스의 잠재적인 유익성과 위해성을 완전히 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

어떠한 방식으로 프로바이오틱스가 효과를 발휘할까요?

여성의 질 내에는 유익균과 유해균이 함께 존재합니다. 유익균 중에서도 유산균은 9095 이상을 차지하는데, 이 유산균은 산성 생태계를 조성하여 유해균의 증식을 억제하는 역할을 합니다. 하지만 면역력이 약해지거나 항생제를 복용하거나 질 세정제를 과도하게 활용하는 경우에유산균의 수가 감소하게 됩니다. 유산균이 감소하면 질 내의 산도가 변화하여 염증이 발생할 위험이 커집니다. 이럴 때 질 유산균 섭취가 도움이 됩니다.

여성의 질은 구조적으로 미생물 감염에 취약하므로 질 유산균을 섭취하여 저항력을 높일 수 있습니다. 프로바이오틱스에는 기능성을 인정받은 두 가지 주요 원료가 있습니다. 식품의약품안전처의 건강기능식품의 기준 및 규격에 고시된 균주와 별개로, 각각 기능성을 인정받은 원료가 있습니다. 이런 원료는 각 회사에서 효과와 안전성을 인증받은 원료입니다.

대한민국 식품의약품안전처에서 인정하는 프로바이오틱스는 무엇인가요?

고시형 프로바이오틱스 장 건강에 유익함 대한민국 식약처에서 건강기능식품 원료로 인정 및 고시하고 있는 프로바이오틱스를 고시형 프로바이오틱스라고 합니다. 고시형 프로바이오틱스는 19종의 유산균이 있습니다. 이들은 유익균을 증가시키고 유해균을 억제하여 배변활동을 거침없이 하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 프로바이오틱스의 기능성분은 생균의 함량으로 정하고 있습니다.

기준 및 시험법에 따라 기능성 원료 1g 당 생균 1억 CFU Colony Forming Unit 이상 함유하고 있어야 합니다. 고시형 프로바이오틱스는 일반적으로 경구로 투여되어 위와 소장을 거쳐 대장에 도달하여 유해균이 장벽에 정착하지 못하도록 합니다.

프로바이오틱스 구입 후 주의할 점이 있나요?

1 물건을 구입한 후에는 제품별 최적 보관온도 확인합니다. 프로바이오틱스의 기능성분은 생균입니다. 온도와 습도에 민감한 생균의 특징 때문에 각 제조사에서는 생균의 안정성을 보장하기 위한 최적화된 제형 및 보관조건을 연구합니다. 이런 연구 결과를 바탕으로 제품별 최적 보관온도를 소비자에게 안내하고 있습니다. 냉장저장 제품의 경우, 꼭 냉장 조건에서 보관해야 생균수를 유지할 수 있습니다.

실온저장 제품의 경우, 실온에 보관하여도 유통기간 내에 생균수가 보장될 수 있지만, 서늘한 그늘 아니면 냉장 보관하는 것이 생균의 생존율을 올릴 수 있는 좋은 방법입니다. 2 부작용이 발생하면 전문가의 안내를 받는다. 프로바이오틱스의 가장 흔한 부작용은 설사, 복통, 복부 팽만감, 구역 및 구토 증상 등이 있습니다.

프로바이오틱스 언제 먹는 것이 좋은가요?

정답은 없습니다. 식전 혹은 식후에 먹는 것은 각각의 장단점이 있기 때문입니다. 그리고 장용성 제품의 경우 오늘 중 언제 섭취해도 상관이 없습니다. 식전이나 공복에 섭취하면 장까지 유산균의 도달 가능성을 높일 수 있으나 위산의 영향을 받아 유산균이 사멸할 가능성이 있어 가능하면 물을 많이 마시면서 섭취하는 것을 권장합니다. 식후에 섭취하면 프로바이오틱스가 먹이로 삼을 수 있는 물질들이 많고, 위산이 중화된 이후이기 때문에 균의 생존력을 높일 수 있습니다.

섭취 시간대 보다는 프로바이오틱스는 지속적으로 섭취해야만 효과를 기대할 수 있으니까 지속적으로 복용하시기 바랍니다.

자주 묻는 질문