40대 남성 필수 영양제 추천, 증상별 영양제 추천

40대 남성 필수 영양제 추천, 증상별 영양제 추천

남성분들은 여성분들과 다른 게 폐경이 없지만 40대 이후 남성 호르몬 감소로 인하여 성욕 감퇴, 발기부전, 피로감 및 우울증 등의 남성 갱년기를 겪게 되기 때문에 필수 영양제를 챙겨 먹는 게 좋습니다. 지금 이글 보시는 남성분들은 남성 고민, 특히 발기부전 걱정 때문에 보시는 분들도 많을거라고 생각됩니다. 40대 이후 남성분들은 발기부전 자가 검진을 통해 자신의 상황을 알고 해결하는 것이 중요합니다. 40대 남자 즉 중년 남성들에게 성인병, 활력저하 및 성적 고민이 많이 생겨나는 시기로 접어드는 나이입니다.

관련 증상 등을 예방 혹은 개선할 수 있는 영양제를 고루 섭취하는 것을 추천드립니다.

오메가 3

오메가 3 지방산은 식물성과 동물성 음식에 함유된 지방산 중 하나로 인체에 많은 이점을 제공하는 좋은 영양소입니다. 심혈관 건강 증진, 염증 감소, 뇌건강 증진, 우울증 및 불안완화, 눈건강 및 항암 효과까지 있습니다. 오메가 3 지방산은 주료 참치, 연어, 고등어 등 등 푸른 생선과 호두, 아마씨 등 건과류에도 들어 있습니다. 식단 상황을 이해하고 충분이 섭취하고 있지 않다면 영양제를 선택하여 섭취하는 것을 추천드립니다.

남성의 조루 예방 및 개선에 특효약으로 저명한 세로토닌도 섭취하는 것을 추천드립니다. 중추 신경계와 많은 생리적 기능을 조절하는 신경전달 물질 중 하나입니다. 기분 조절, 수면 조절, 식욕 조절, 소화조절 및 걱정 관리에 좋습니다. 세로토닌의 조루 예방 및 개선 효과에 에 대해 세세히 알고 싶은 분들은 아래 글 참고하시기 바랍니다.

갱년기 영양제 추천

블랙 코호시 안면 홍조에 좋은 영양제입니다. 세인트 존스 워트 기분 안정에 좋은 갱년기 관련 영양제입니다. Vitex 호르몬 균형을 유지합니다. 칼슘 뼈를 튼튼하게 합니다. 비타민 D 칼슘 흡수를 돕습니다. 오메가3 지방산 심장과 뇌 건강을 지원합니다. 달맞이꽃 오일 안면홍조를 줄여줍니다. 레드 클로버 밤에 땀을 흘리는 것을 완화합니다.

2 갱년기 여성의 영양학적 특징과 필요성

갱년기 여성은 호르몬 변화로 인해 몸과 마음에 많은 변화를 겪습니다. 이 때문에 영양성분 상태도 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 에스트로겐 수치가 낮아지면 골다공증의 위험이 증가하므로 칼슘과 비타민D의 필요량이 늘어납니다. 또한, 체중 증가와 지방 분포의 변화로 인해 심혈관 질환의 위험이 높아지므로 콜레스테롤과 혈당 수치를 관리하는 것이 중요합니다. 칼슘 뼈 건강을 유지하고 골다공증을 예방합니다.

하루에 1000mg 이상 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민D: 칼슘의 흡수를 돕고 뼈와 근육의 기능을 강화합니다. 하루에 10~20㎍ 섭취하는 것이 좋습니다. 오메가-3 지방산: 혈액 순환을 개선하고 염증을 억제합니다. 심혈관 질환과 관절염의 예방과 치료에 도움이 됩니다. 하루에 1~2g 섭취하는 것이 좋습니다.

1 칼슘 영양제 뼈 건강을 지켜줍니다

칼슘은 인체에서 가장 많은 양을 차지하는 무기질로, 뼈와 치아의 구조를 구성하는 주요 성분입니다. 칼슘은 뼈를 튼튼하게 하고 골절을 예방하는 역할을 합니다. 갱년기 여성은 에스트로겐 수치가 낮아지면서 뼈에서 칼슘이 손실되기 쉬워지므로, 골다공증의 위험이 높아집니다. 골다공증은 뼈가 약해지고 부서지기 쉬워지는 질환으로, 심각한 경우 평소에 하는 일도 힘들어질 수 있습니다. 그래서 갱년기 여성은 칼슘을 충분히 섭취해야 합니다.

칼슘은 우유, 치즈, 요거트 등의 유제품이나 콩나물, 시금치, 부추 등의 채소류에서 많이 사용할 수 있습니다. 하지만 식사로만 칼슘을 충분히 섭취하기는 어려울 수 있습니다. 그래서 칼슘 영양제를 복용하는 것이 좋습니다. 칼슘 영양제는 단독 혹은 비타민D와 함께 복용하는 것이 효과적입니다. 비타민D는 칼슘의 흡수를 돕고, 뼈와 근육의 기능을 강화합니다.

전립선 비대증 비타민 C , 소팔메토, 아연, 항산화제

전립선 비대증은 남성이라면 피할 수 없는 증상입니다. 노화로 인해서 남성호르몬이 변하여 생기는 증상인데 완전한 예방이 불가능하지만 미리 대비만 한다면 크게 완화시키거나 증상을 늦출 수는 있습니다. 만약 전립성 비대증이 시작되었다면 되돌릴 수는 없기 때문에 미리 비타민C와 아연, 항산화제, 쏘팔메토등의 섭취를 권합니다. 이번에는 40대 남성들에게 필요한 필수 영양제 5가지와 증상별로 복용하면 좋은 영양제도 알아보았습니다.

자신에게 필요한 영양제들을 복용하여 생기가 넘치는 40대를 보내시길 바랍니다.

자주 묻는 질문