복싱 4주차가 말하는 복싱 후기

복싱 4주차가 말하는 복싱 후기

닌텐도 스위치의 피트니스 복싱2를 59일째 하고 있습니다. 데일리 운동만 매일 1회 하고 있습니다. 땀도 빼고 운동도 좀 되고 있어서 아주 만족하고 있습니다. 잠시 짬을 내어 지금까지 느낀 점을 써 보겠습니다. 중강도평소대로를 매일 1회씩 합니다. 3가지 코스를 30분 정도 뜁니다. 스텝은 단순하지만 계속 앞뒤로 무게중심을 이동하기 때문에, 러닝머신을 가볍게 뛰는 느낌입니다. 어떠한 방식으로 보시면 약한 스쾃라고도 할 수 있습니다. 30분동안 스텝을 밟으면 3000보는 넘기 때문에 그 시간만큼 뛰는 효과가 있다고 봅니다.

운동량을 늘릴 수 있는 요령을 소개하면, 첫번째로는 뒤꿈치를 늘 들고서 운동하는 것이고 두번째는 엉덩이 근육에 의도적으로 힘을 주는 것입니다.

복싱 운동 순서

필자가 코치 알바를 했을 때 일반 회원들에게 추천했던 루틴입니다. 순서만 봐도 운동량을 대충 짐작할 수 있을 만큼 상당한데, 그만큼 다이어트를 필요로 하는 사람에게는 복싱이 최고의 운동이 아닐까 싶습니다. 기본적으로 스텝과 잽을 먼저 배우기 시작하고, 스트레이트를 배우고 난 뒤에 원투를 배우게 됩니다. 필자가 운동했을 때는 이 동작만 34개월 동안 연습했는데 최근에는 오늘 만에 연기자는 것 같다. 선수를 육성하는 것이 아니기 때문에 회원들에게 재미를 붙여주기 위해 기술을 빠르게 알려주는 것 같다.

취미로라도 제대로 배우고 싶은 분들은 관장님이나 코치에게 분명한 의사를 전달하게 되면 남들과 다른 훈련 루틴을 받을 있습니다. 권투는 줄넘기가 스텝에 많은 영향을 끼치기 때문에 필수 운동이라고 할 있습니다. 운동 순서에서 가장 숨이 넘어갈 듯한 운동은 미트 치기다.

동작 인식률 문제

게임 플레이어의 체형과 연령대가 다양하므로, 애초에 모든 경우를 만족하긴 어려울 거라 생각합니다. 그럼에도 인식이 잘 안 되는 동작이 있습니다. 아래의 사진은 극악의 인식률을 보여주는 왼손블로킹 입니다. 이 동작은 자동설정도 안됩니다. 조이콘의 스틱을 꾸욱 누른 상태에서 펀치를 날리면 아래와 같이 게임이 멈추기도 합니다. 일부러 누르는 것은 아니고, 콤보가 복잡해지면 실수로 누르게 됩니다.

여성 체중감량 복싱의 동작법

여성 체중감량 권투는 다른 복싱과는 달리 여성들이 안전하고 효과적으로 운동할 수 있도록 디자인 된 운동입니다. 이 운동은 빠른 이동과 균형감각, 균형력, 구체적인 방어 기술, 근력과 조절 가능성 확보 향상을 위한 여러가지 동작기술이 필요합니다. 이같이 동작기술 중에는 스탠스와 더블 장을 사용하여 빠른 시동을 대처하고 모션을 더욱 자연히 만드는 기술이 있습니다. 당구와 같은 기술은 목표를 시각적으로 파악하고, 에너지를 효과적으로 이용하는 것을 의미합니다.

헬스 아니면 체중감량 효과

앞서 설명했듯이, 복싱에 필요한 팔 근육 외에 허리, 엉덩이, 가슴 등 몸 전체를 고르게 사용합니다. 근력운동을 하는 것이 아니기에 헬스라고 하기에는 무리가 있겠지만, 에어로빅이나 줌바댄스 만큼은 운동량을 보장합니다.

체중감량 쪽으로는 효과를 보지 못했습니다. 칼로리는 소모합니다만 그만큼 또 배가 고파져서 밥을 더 먹게 됩니다. 다이어트에는 식이요법이 필수입니다. 평상시처럼만 먹고 운동을 계속했다면 지방은 빠지지 않았을까 생각합니다.

체중감량 복싱 칼로리 소비량은?

칼로리 소비가 높은 운동으로는 수영, 줄넘기, 스쿼시 등이 있었으나 수영 같은 경우에는 30분 평영 기준으로 약 392 칼로리를 소비합니다. 줄넘기는 30분 기준 약 340 칼로리, 스쿼시는 약 350390 칼로리를 소모합니다. 권투는 줄넘기는 기본이고, 스텝을 쉴 수가 없는 운동이기도 합니다. 30분 기준 약 370 칼로리를 소모하게 되는데, 줄넘기와 여러가지 스텝, 기술, 웨이트까지 합치면 시간 대비 어마어마한 칼로리를 소비할 있습니다.

단체로 운동하는 체중감량 복싱을 한번이라도 체험해 본 사람들이라면 얼마나 활동량이 많은지 알 있습니다. 더불어 헬스처럼 식단 관리를 하지 않아도 살이 빠지게 되는 경우가 많고, 체력도 월등히 좋아지게 됩니다.

복싱 가격

복싱 가격은 복싱 체육관마다. 금액이 상이합니다. 다만 위의 가격이 보통 금액대라고 참고하시면 될 것 같습니다. 일반 1개월 1015만원 전문체중감량 1개월 20만원25만원 오늘은 복싱 체중감량 효과 및 칼로리에 관해 알아보았는데요. 권투는 꾸쭌히 스텝을 밟으면서 전신을 움직이기 때문에 소모량이 정말 크기 때문에 다이어트에 효과적이라고 할 수 있습니다. 펀치를 하면서 스트레스를 날릴 수 있어 참 좋을 거 같습니다.

자주 묻는 질문