고혈압 낮추는 방법 및 고혈압 증상 원인

고혈압 낮추는 방법 및 고혈압 증상 원인

고혈압은 현대 사회에서 매우 자주보이는 만성질환입니다. 고혈압은 혈압이 높일 수 있는 병이고, 음식 섭취가 매우 필요한 질병입니다. 그래서 오늘은 고혈압에 좋은 음식과 고혈압에 나쁜 음식에 대하여 알아보겠습니다. 고혈압은 성인의 경우 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 의미합니다. 이렇게 되면, 관상동맥질환, 뇌경색, 신부전 등과 같은 여러가지 합병증을 유발하게 됩니다. 성인의 정상 혈압은 수축기 혈압이 120mmHg 미만이고 확장기 혈압이 80mmHg 미만입니다.

또한 고혈압 전 단계는 수축기 혈압이 120139mmHg이거나, 확장기 혈압이 8089mmHg 입니다. 고혈압은 생명과 건강을 직접적으로 위협하는 질환입니다. 하지만 일반적으로 고혈압은 초기에는 증상이 잘 없어서 혈압을 측정하기 전에는 알지 못합니다.

고혈압 치료

고혈압의 치료는 약물 치료와 생활습관 개선을 통해 이루어집니다. 약물 치료는 혈압을 낮추는 약물을 복용하는 것입니다. 이것은 고혈압의 가장 효과적인 치료 방법입니다. 생활습관 개선은 혈압을 낮추고, 합병증을 막는 데 도움을 줍니다. 생활습관 개선에는 다음과 같은 것들이 있으니 참고하기 바랍니다. 체중 감량 염분 섭취 제한 과일과 채소 섭취 증가 규칙적인 운동 금연 걱정 관리 고혈압의 예방 고혈압은 예방이 가장 중요합니다.

고혈압을 예방하기 위해서는 다음과 같은 고혈압 낮추는 방법을 실제로 실천하는 것이 좋습니다.

고혈압에 커피도 마시면 안 되나요?

고혈압에 좋은 음식을 이야기할 때 거론되는 것이 바로 커피인데, 과연 커피는 고혈압에 해로운 것일까요? 사실 고혈압과 커피 간의 관계에 대해서는 여러가지 연구가 있지만, 여전히 논쟁이 되고 있는 것은 사실입니다. 커피는 카페인과 여러가지 화학물질이 함유되어 있고 카페인은 중추신경계를 자극하여 혈압을 일시적으로 상승시킬 수 있지만, 장기적인 영향은 그리 크지 않다는 연구 결과가 있습니다. 실제로, 최근의 연구들은 커피 섭취와 고혈압 간의 강한 연관성을 발견하지 못하였으며 일부 연구에서는, 커피 섭취와 고혈압 발생 간의 어떤 연관성도 보이지 않았다는 결과가 있습니다.

하지만 또 다른 연구에서는 커피를 많이 마시는 사람들은 고혈압의 발생 위험이 높다는 결과를 보여주기도 합니다.

고혈압 약은 무엇인가요? 어떠한 방식으로 혈압을 낮추는 건가요?

고혈압 약은 혈압을 낮추기 위해 사용되는 약물로, 고혈압 약은 혈압을 낮추는 방법과 그 작용 기전에 따라 여러가지 종류가 있습니다. 1) 이뇨제: 이뇨제는 신장에서 나오는 소금과 물의 양을 조절하여 혈압을 낮추는데, 이뇨제는 신장을 통해 나오는 수분과 소금의 양을 조절하므로, 혈관 내의 혈액 양이 감소하면서 혈압이 낮아지는 효과를 보입니다. 2 베타 차단제 베타 차단제는 심장에 영향을 주어 심장의 수축력을 감소시키고, 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.

이 약물은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 것이 아니라, 심장의 수축력을 감소시켜 혈압을 낮추는 방식으로 작용합니다.

고혈압의 원인 잘 알 수 없는 원인들

고혈압의 90는 원인을 알 수 없는 본태성 고혈압입니다. 여러 가지의 원인이 있었으나 그중 유전적인 요인이 가장 흔하게 작용하며, 노화나 비만, 짜게 먹는 생활습관, 운동부족, 스트레스와 같은 원인들이 고혈압을 발생시킨다고 알려져 있습니다.

나머지 10%는 이차성 고혈압으로 원인이 명백한 고혈압입니다. 내분비질환으로 인한 갑상선 기능 항진증이나 저하증, 쿠싱병, 부신종양이 있으며 신장질환으로는 신혈관 협착, 신부전, 신장염이 있습니다.

혈관질환의 경우 대동맥 축약, 신경질환, 뇌압상승등이 있으며, 임신중독증도 이차성 고혈압의 원인이 되기도 합니다.

고혈압에 나쁜 음식

단백질이 풍부한 음식 단백질이 풍부한 음식을 과도하게 섭취하면 혈압을 높일 수 있습니다. 따라서 과도한 고기나 육류 섭취는 될 수 있다면 피하고 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 단순당 단순당이 많이 들어있는 사탕, 초콜릿, 케이크 등은 혈당을 급하게 올려주어 고혈압을 유발할 수 있습니다. 이러한 단순당은 가능한 섭취하지 말아야 합니다. 인스턴트 음식 라면과 같은 인스턴트 음식에는 나트륨이 과다하게 함유되어 있습니다.

이는 고혈압을 악화시킬 수 있으므로 이런 인스턴트 음식 고혈압에 나쁜음식이니 피하기 바랍니다. 주스 과일 주스는 당분이 높아 혈당을 빠르게 올려 고혈압을 악화시킬 수 있습니다. 신선량한 과일을 생과일 자체로 섭취하는 것이 주스로 먹는 것 보다. 훨씬 좋습니다. 염분이 많은 식품 염분이 많은 식품은 혈압을 높일 수 있습니다.

자주 묻는 질문