난소암에 좋은 음식 어떻게 먹는게 좋을까

난소암에 좋은 음식 어떻게 먹는게 좋을까

암은 국내 사망원인 1위로 꼽힐 만큼 겁나는 질병인데요. 2021년 통계청 자료에 의하면 사망자 중 26가 암으로 사망하였다고 합니다. 암 사망률은 압도적 1위를 하고 있지만, 여전히 지속해서 증가하고 있습니다. 암은 조기에 발견하여 치료하는 것이 중요하지만, 가장 중요한 것은 올바른 생활 습관을 통해 건강을 관리하는 것입니다. 저희들이 매일 먹는 음식이 나를 만든다는 말처럼 식습관이 정말 중요한데요. 그래서 이번에는 체내에 발생한 암세포 성장을 자제하고 암을 막는 강한 항산화 성분을 지닌 항암 음식을 알아보겠습니다.

보통 강황하면 금색 카레를 떠올리는 분들이 많은데요. 카레의 주원료로 쓰이는 강황이 노란 황금빛을 띠는 이유는 바로 강황에 들어있는 커큐민 성분 때문입니다.

알리신의 특징과 작용 원리

알리신은 마늘, 양파, 파 등의 양파과 채소에 들어있는 화합물입니다. 알리신은 마늘을 자르거나 부수면 생성되는 향기나는 성분으로서, 강한 항균 작용을 합니다. 알리신은 체내에서 셀레늄과 결합하여 셀레노시스테인이라는 화합물을 만듭니다. 셀레노시스테인은 암 세포의 성장을 억제하고, 면역력을 강화하는 효과가 있습니다. 그리고 알리신은 혈압을 낮추고, 혈관을 넓히는 효과도 있습니다.

암에 좋은 음식 브로콜리입니다.

칼슘과 비타민 C 등 여러가지 영양소가 풍부하게 함유된 브로콜리는 건강을 지키기 위한 슈퍼푸드로서 꾸준한 사랑을 받아오고 있습니다. 브로콜리는 여러가지 효능이 있는 것으로 알려져 있는데요. 먼저 기본적으로 항암 효과를 들 수 있습니다. 브로콜리에는 설포라판이라는 성분이 풍부하게 들어있는데, 여러 연구에 의하면 이 성분은 암세포의 발현과 성장을 억제한다고 알려져 있습니다. 그래서 미국 국립암연구소는 10대 암 방지 식품 중 하나로 브로콜리를 뽑기도 하였습니다.

베타카로틴과 양배추, 레몬 등보다. 몇 배는 더 많은 비타민 C를 함유 하고있는 브로콜리는 뛰어난 항산화 효과가 있습니다. 그리고 식이섬유 함량이 높아 변비와 대장암 예방에도 효과가 있습니다.

난소암 예방에 좋은 음식

난소암 예방을 위해 여러가지 음식들이 도움이 됩니다. 이와 같은 음식들을 적절하게 섭취하여 여성의 건강을 지키는 것이 중요합니다. 과일과 채소 브로콜리, 당근, 블루베리, 아보카도 등 항산화 물질이 여러가지 신착한 과일과 채소를 섭취해야 합니다. 단백질 닭고기, 생선, 콩, 두부 등의 양질의 단백질을 섭취하여 건강한 조직을 유지해야 합니다. 곡류와 견과류 현미, 국수, 아몬드 등의 곡류와 견과류를 섭취하여 영양소를 공급받아야 합니다.

건강한 지방 올리브 오일, 아몬드, 아보카도 등의 건강한 지방을 섭취하여 호르몬 균형과 면역 기능을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 프로바이오틱스: 요거트와 김치 같은 프로바이오틱스가 소화기능을 개선하고 장 건강을 지키는 데 도움을 줍니다.

암에 좋은 음식 생강입니다.

생강은 쌉싸름한 맛과 특유의 향으로 많은 분이 차로 즐기거나 음식 맛을 돋울 때 사용하시는데요. 생강은 적은 작은 양으로도 여러가지 향과 맛을 내는 요리 재료 이기도 합니다. 이는 생강에 여러가지 진저롤이라는 성분 때문인데요. 맛과 향을 내는 것뿐만 아니라 체내에서 작용하는 건강상 이점도 많습니다.

진저롤은 식물이 외부 물질로부터 스스로를 보호하기 위해 분비하는 파이토케미컬 중 하나인데 이 성분이 암 예방과 치료에 도움을 준다고 합니다.

생강의 진저롤은 특유의 매운맛을 자아내는데 이 매운맛에는 향군 및 살균 작용이 있으며 타 항산화 식품에 비해 뛰어난 항산화력을 22 자랑합니다. 특히 연구를 통해 대장암과 췌장암 진행을 억제하는 데 효과적이라는 사실이 밝혀진 바 있습니다. 암 예방이나 진행을 억제하는 것만큼 생강의 중요한 역할은 암 투병 중인 환자들의 항암제 부작용을 줄여준다는 점입니다.

허브와 향신료

허브와 향신료에는 강한 산화 방지제가 함유되어 있어 난소암의 위험을 줄일 수 있습니다. 심황, 생강, 마늘 및 오레가노와 같은 허브와 향신료를 요리에 통합하십시오. 식이 요법을 약간 바꾸고 이와 같은 건강식품을 통합함으로써 난소암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

자주 묻는 질문