오늘의 혼밥 아보카도 비빔밥 만들기 ( 아보카도 효능 )

오늘의 혼밥 아보카도 비빔밥 만들기 ( 아보카도 효능 )

안여사의 먹방 안여사의 요리 아보카도 비빔밥 만들기 나긋나긋한 안여사 입니다.

아보카도의 부작용

아보카도는 지방 함량이 높을 수 있습니다. 높은 지방 함량이 신체에 부작용을 일으킬 수 있으므로, 많은 섭취는 지양해야 합니다. 맛이 부드럽고 부담감을 주지 않아 마냥 좋은 과일처럼 보이지만 아보카도도 부작용은 있답니다. 열매 속에는 칼륨을 다량으로 함유하고 있어 신장이 좋지 않거나 혈액을 투석 중인 분은 가능한 섭취를 않는 것이 좋습니다. 또한, 과일을 먹으면 알레르기 반응이 나타는 분들도 섭취 전 조심을 필요합니다.

이와 같이 분이 섭취를 하게 되면 복통을 일으킬 수 있고 갑작스럽게 설사가 날 수 있으며, 피부에 두드러기가 나타나기도 합니다. 따라서 알레르기에 민감한 분들은 섭취 시 조심을 필요합니다.

아보카도 보관법

아보카도는 상온에서 저장 하실 경우 쿠킹호일에 쌓아서 개별 저장 하시는게 좋고 냉장 보관시에는 신문지로 쌓아서 보관해 주시면 보다. 오래 보관하여 드실 수 있어요. 하지만 신선하게 드시기 위해서는 5일 이내에는 드실 것을 제안 드려요.

그리고 아직 익지 않아 딴딴한 아보카도를 당장 드시고 싶으시다면 전자레인지에 3~5분 정도 해동하여 주시면 먹기 어울리게 물렁 물렁 해진답니다.

아보카도의 효능

과일 중에서 가장 영양가가 높다고 알려져 있는 아보카도는 숲 속의 버터라 불리고 있습니다. 아보카도는 불포화지방산이라는 성분이 높게 포함되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 동맥이 막히는 증상을 예방해 줍니다. 그렇기 때문에 심혈관 계통의 질환을 가지고 계신 분들에게 상당히 좋은 식품입니다. 칼륨이 다량 포함되어 있어 나트륨을 많이 먹는 한국인들에게 좋은 식품입니다. 칼륨은 나트륨을 체외로 배출시켜주기 때문입니다.

아보카도는 피부 미용에도 너무 좋은 식품인데요. 아보카도에 풍부하게 함유돼있는 비타민 C와 미네랄이 신체조직의 성장과 재생에 필요한 역할을 해 노화방지 및 피부미용에 도움이 됩니다. 또 아보카도는 다이어트와 변비에도 효과가 좋은데요. 식이섬유가 풍부하여 체중감량과 신진대사를 높이는데 중요한 역할을 하며, 변비를 예방할 수 있습니다. 갑작스럽게 체내 혈당 수치가 치솟는 혈당 스파이크를 줄일 수 있습니다.

자주 묻는 질문