제로 칼로리 음료의 대단한 장점과 숨겨진 단점, 알고 마셔야 할 이유

제로 칼로리 음료의 대단한 장점과 숨겨진 단점, 알고 마셔야 할 이유

무Radish, 학명 Raphanus sativus 먹을 수 있는 배추과의 뿌리 채소로 세계 곳곳에서 재배되는 뿌리 채소입니다. 유럽에서는 로마 제국 시대부터 재배되었으며, 크기와 색상에 따라 여러 종류로 나뉘어 있고, 각각의 품종에 따라 어느 계절에나 재배할 있습니다. 무는 칼슘과 칼륨과 같은 항산화제와 미네랄의 풍부한 공급원이며, 이런 영양소는 혈압을 낮추고 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 무는 또한 간과 위장 건강에 도움이되며 혈액을 해독하고 정화하여 혈액 속의 독소와 폐기물을 제거합니다.

피부 미용을 자극하고, 생 무는 항산화 제와 플라보노이드의 존재로 인해 피부 발진 및 주름과 같은 피부 질환을 줄이는 데 도움이됩니다.

모든 당류가 건강에 똑같이 나쁜가요?

모든 형태의 당을 과도하게 섭취하면 건강에 해로울 수 있지만, 과일이나 채소와 같은 자연식품에 함유된 당과 같은 일부 당은 추가적인 영양학적 이점을 제공합니다. 이런 천연 당류에는 섬유질, 비타민, 미네랄, 식물성 화학물질이 들어 있어 밸런스 잡힌 식단에 유익한 경우가 많습니다.

인공 감미료는 체중감량 아니면 무설탕 제품에 일반적으로 사용되는 저칼로리 아니면 무칼로리 설탕 대체물입니다.

인공 감미료는 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있고 일반적으로 안정되는 것으로 간주되지만, 장기적인 영향에 대한 연구는 계속 전개형식 중입니다. 적당히 먹는 것이 중요하며, 최소한의 가공을 거친 자연 식품을 중심으로 식단의 전반적인 질을 고려하는 것이 중요합니다.

설탕 대신 활용하는 제로음료의 장단점은?

무설탕음료는 마시면서 즐길 수 있는 달달한 맛을 즉시 제공하지만, 설탕 대신 사용함에 따라 비격식 면역과 같은 심각한 건강 문제가 발생할 수 있다는 우려가 있습니다. 또한, 다른 부작용도 있을 수 있습니다. 제로가 붙은 무설탕음료, 무설탕 캔디, 무설탕 껌등 널리 사용되고 있고 우리는 안심하고 다량으로 먹을 수 있습니다. 그리고 그 위험성에 대한 구체적인 연구가 충분하지 않습니다.

치아건강 문제

제로 칼로리 음료는 설탕이나 액상과당을 대신 인공감미료 사용하여 단맛을 내기 때문에 직접적으로 충치를 유발하지는 않습니다. 그러나 제로 음료들 중에서도 탄산, 구연산이 들어간 제로 음료를 많이 마실 경우 치아건강에 문제가 생길 수 있습니다. 탄산은 강한 산성을 가지고 있어 치아 부식을 유발하고 이런 부식은 세균 활동을 유발하여 충치가 발생하기 간편한 상태가 됩니다. 직접적으로 충치를 유발하지는 않지만, 치아의 손상과 잇몸의 약화가 발생할 수 있습니다.

따라서 제로 칼로리 음료를 자주 먹을 경우 치아 건강에 긍정적이지 않은 영향을 줄 수 있다는 것을 알아두시기 바랍니다.

홍차의 부작용

1. 카페인 성분 홍차에 함유된 카페인 성분을 과다하게 섭취하면 불면증, 신경과민 등의 증상을 일으킬 수 있으니 적절한 양을 지속적인 것이 중요합니다 2. 약과의 혼용시 부작용 걱정 홍차를 아스피린이나 항우울증 약과 함께 복용하는 경우 부작용이 발생할 수 있으니 경계를 필요합니다. 3. 비타민 흡수 방해 홍차에는 비타민의 흡수를 방해하는 탄닌 성분이 포함되어 있다고 해서 많은 섭취는 자재해야 합니다.

식습관 문제

제로 음료는 단맛을 제공하면서도 미처 생각지 못하고 제한하는 혜택이 있지만, 이는 식습관에 영향을 줄 수 있습니다. 단맛이 강하지만 당이 없습니다.는 장점 때문에 제로 음료를 습관적으로 마시며 점점 더 단맛을 찾게 되고 식욕을 자극하는 문제가 발생할 수 있습니다. 이는 과식과 비정상적인 식습관으로 이어질 수 있고 비만을 유발할 수 있습니다. 이야말로 제로 음료를 매일 마시는 인원은 제로 음료를 전혀 마시지 않는 사람에 비해 복부비만이 될 가능성이 1.5배 더 증가해야만 되는 연구 결과가 있습니다.

발암물질 위험도란?

결론적으로, IARC는 아스파탐을 2B군 물질로 지정하고 나면 연관 여파가 클것입니다. 한편으로 IARC의 평가는 신빙성이 떨어지는 연구에 의존하여 있다고 비판을 하고 있습니다. 발암물질로 분류하는 것이 연구를 촉진하여 소비자와 제조사들이 더 명백한 결론을 내릴 수 있기 위해서입니다. 지난달 WHO에서는 인공감미료가 체중조절에는 장기적으로 효과가 없고 당뇨병, 심장병을 일으킬 수 있다고 했습니다. 여러가지 제로 무설탕음료 등에 사용되어 건강에 대한 나쁜 영향을 미칠 수 있기에 구체적인 연구결과가 급속도로 내려지길 바랍니다.

1군 발암물질 건강에 직접적인 위험을 끼치며 인체의 DNA 구조를 변형시켜 세포분열과 한 번에 암으로 발전시킵니다. 아스베스트, 석면, 석회, 방사선 등이 일반적인 1군 입니다.

자주 묻는 질문