여성 갱년기 증상과 좋은 약, 식품 알아보기

여성 갱년기 증상과 좋은 약, 식품 알아보기

저희 건강원 단골 고객 중 한 분이 혹시 석류즙도 만드나요?라고 문의를 주신 적이 있습니다. 원인을 여쭤봤더니 나이가 있어 갱년기가 온 것 같은데, 석류즙이 갱년기에 좋은 식품으로 알려져 있어서 먹어보려 한다고 하시더군요. 과연 석류즙이 갱년기에 좋은 약이나 식품일까요? 사전적인 의미로만 보시면 갱년기는 변하는 기간정도로 이해할 수 있는데, 장년기에서 노년기로 접어드는 시기를 이야기합니다. 예전에는 갱년기는 여성에게만 나타나는 증상이라고 생각하곤 했지만, 최근에는 남자들도 갱년기를 겪는다고 이야기를 하기도 합니다.

보통 40대부터 50대에 걸쳐서 일어나게 되며, 여성의 경우에는 폐경기로 인해 신체의 호르몬이 급격하게 변화되고 나타날 수 있는 증상을 갱년기 증상이라고 이야기합니다.

갱년기 자가진단 해보기

홍조나 얼굴 화끈거림이 있습니다. 잠들기 어렵거나 깨면서 다시 자기 어려워요. 현기증이 난다. 인지력 저하 증상이 있습니다. 생리양이 감소했거나 폐경이 되었습니다. 손발이 저리거나 찌릿한 느낌이 난다. 울적한 느낌이 들 때가 있습니다. 자주 머리가 아프다. 가슴 두근거림이 있습니다. 질이 건조하고 분비된 물질이 감소했다. 쉽게 피로합니다. 무턱대고 불안해지고 신경질을 잘 낸다.

이런 증상들이 있으면 갱년기를 의심해 산부인과나 여성병원을 찾으셔서 진료받아 보시는 것도 방법입니다.

주기적인 갱년기 자가진단은 자신의 건강을 인지할 수 있는 간편한 방법 중에 하나이므로 한 번씩 체크하시면 좋을 거 같습니다.

갱년기 두통 치료 방법

갱년기 두통에 다루는 방법은 다양합니다. 일단, 두통이 발생했을 때는 근육 이완을 위해 목과 어깨를 푹 늘여주는 스트레칭을 시도하거나, 따뜻한 타월이나 얼음 팩을 이용해서 두통 부위를 냉각하거나 보온해줄 수 있습니다. 또한, 갱년기 두통은 스트레스와 밀접한 연관이 있기 때문에, 스트레스 관리 방법을 적극적으로 시도해볼 필요가 있습니다. 효과적인 스트레스 관리 방법으로는 요가, 명상, 태극권 등의 운동이나, 독서, 드라이브, 예술활동 등의 취미생활을 추천합니다.

그리고 간명한 약물 치료도 가능합니다. 일부 환자는 경증인 경우 아세트아미노펜과 같은 일반 진통제를 복용하는 것으로도 증상을 완화할 수 있습니다. 그러나, 만약 두통이 심한 경우나 잦은 두통이 발생한다면 전문 의료기관에서 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다.

갱년기 여성들이 섭취해야 할 영양소

갱년기에 좋은 영양제를 복용하실 때는 개인의 체질과 상황에 맞게 선택하여 복용해야 하며, 복용시간과 방법을 잘 체크하셔서 안전하게 챙겨 드시기 바랍니다. 칼슘, 비타민D 갱년기 여성은 골다공증의 위험성이 높아지기 때문에 뼈건강을 이어서하는 게 도움이 됩니다. 식물성 에스트로겐과 이소플라본 갱년기 여성의 호르몬분비를 조절하고 에스트로겐 활성화를 돕는 영양제가 도움이 됩니다. 오메가3, 오메가6 염증을 줄이고 여성호르몬 감소로 올 수 있는 고혈압이나 당뇨, 콜레스테롤에 노출될 위험이 있으므로 오메가 3을 복용해 심혈관 관리를 하는 게 중요합니다.

철분 철분은 혈액 속 산소 운반능력을 향상하고 피로와 무기력감을 줄여줍니다. 또한 홍삼과 백수오도 갱년기에 좋다고 알려져 있습니다.

갱년기에 좋은 약 훼라민 Q

갱년기 증상 치료를 위해 사용되는 물품 중 가장 저명한 제품은 아마 훼라민 Q가 아닐까 하는데요. 아마도 오래전부터 TV 광고로 노출돼서 안정된 탓인지, 갱년기 증상을 호소하면서 약국을 찾는 분들의 3명 중 2명 정도는 이 제품에 대하여 문의를 한다고 합니다. 일단 훼라민 Q 제품은 일반의약품으로 분류가 되어 있습니다. 서양승마 추출액과 세인트존스워트 두 가지 성분으로 구성되어 있는데요. 그중에서도 가장 핵심 성분은 서양승마 추출물이라고 할 수 있습니다.

갱년기 영양제 유한 백수오 로얄

백수오는 한때 엄청난 수익 신화를 올리다가 가짜 백수오 사건으로 종적을 감추었는데요. 워낙 세간을 떠들썩하게 했던지라 여전히 백수오? 하면 효과가 없어서 사라졌던 거 아니야?라고 착각을 받고 있습니다. 하지만 백수오 자체가 효과가 없었다기보다는 유명 백수오 상품을 검사해 보니, 백수오와 유사한, 하지만 재배기간도 짧고 저렴한 이엽우피소가 들어있었다고 해서 골칫거리가 된 것이죠. 그리고 최근에는 백수오에 대한 여러 연구들이 진행되고 백수오 성분 자체가 갱년기 증상 완화에 도움이 된다는 연구 결과를 바탕으로 한속단, 당귀와 함께 갱년기 여성 건강에 도움을 줄 수 있음이라는 기능성을 인증받아 건강기능식품으로 제품이 다시 나오게 되었다고 합니다.

자주 묻는 질문