손목터널증후군 증상 원인 치료

손목터널증후군 증상 원인 치료

오늘 중 오랜 시간 동안 컴퓨터 앞에서 일하는 사무직 종사자나 지루한 손목을 사용을 하는 요리사, 파티쉐, 전문 기술자들은 만성적인 손목통증에 시뜀박지하는 경우가 많습니다. 또한 김장철이나 명절에 가사근로를 함께 오래 하는 주부들도 손목통증을 경험합니다. 편한 스트레칭은 주변근육을 이완화고 혈액순환을 도와 손목의 회복을 촉진시키고 통증을 줄여줍니다. 그럼 한번 따라해 볼까요? 손목 힐링하는 상품 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 일정액의 수수료를 제공받습니다.

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손목통증 예방법

손목통증 예방을 위해서는 손목 사용 시 무리하지 않도록 휴식을 취하는 것이 하는 것이 제일 중요합니다. 테이핑을 하거나 보호대를 착용하고, 무거운 물건을 들거나 옆으로 누워 자는 것을 피하는것이 도움됩니다. 손목을 털어주거나 손가락 위아래로 번갈아 젖히는 등 손목과 손가락에 적절하게 스트레칭을 계속해서 하거나 평소에 주먹을 가볍게 쥐고있는 상태에서 양손을 안과 밖으로 가볍게 돌려주는것과 손목보호대를 착용하거나 손목받침대를 사용하는 것도 손목통증 예방에 좋은방법입니다.

손목터널증후군의 증상

손목과 손가락의 통증, 저린 느낌, 감각저하가 가장 흔하게 나타나납니다. 정중신경은 손목에서부터 뻗어 나와서 엄지와 검지, 중지, 그리고 약지 21 부분의 감각을 담당하며 이 부위의 감각이 떨어지거나 반대로 저리고 따끔거리는 고통이 나타납니다. 밤에 심하게 나타나며 자다가 손이 저리고 아파서 잠을 깨게 되는 사람도 있습니다. 심하면 바느질 같은 세련된 손동작이 어려워지고, 손에 쥐는 힘이 약해져 물건을 떨어트리게 됩니다.

손목터널증후군 자가진단법

손목터널증후군을 진단하려면 첫째 손목 관절을 일정 시간 굽히고 있도록 하는 팔렌검사와 정중신경을 압박하여 조사하는 티넬검사를 통해 알 수 있습니다. 이같은 경우애 손가락에 저린 증상이 나타나게 된다면 손목터널증후군을 의심해 보아야 합니다. 자가진단했을 때 손목터널증후군이 의심된다면 구체적인 진단을 받고 다른 가능성을 배제하려면 적절한 검사를 받는 것이 중요합니다. 진단검사로는 신체검사, MRI, 초음파, 근전도검사, 신경전도 검사를 진행합니다.

손목터널증후군의 원인

손목을 많이 사용할수록 터널 위 횡수근 인대가 두꺼워져 터널을 누르고 그 결과 신경압박이 발생하게 됩니다. 지루한 가사노동 컴퓨터 및 스마트폰의 과사용 손목 부위의 골절이나 탈구로 수근관이 좁아져서 신경이 눌림 감염이나 관절염, 통풍 등 활액막염을 초래하는 질환의 합병증 부정 유합된 원위 요골 골절, 감염이나 외상으로 인한 부종 손목의 두께와 손목터널증후군 발생 간의 관계는 밝혀진 바가 없습니다.

다만 반복 동작 및 과도하게 손목의 움직임은 손목터널증후군의 위험인자로 밝혀져 있습니다. 그 외에도 손목터널증후군의 위험인자로는 여성, 비만, 노인, 당뇨병 등이 있습니다. 손목터널증후군을 주로 4060세에 진단을 받게 되는데 손의 사용이 많으신 분들의 경우 더 일찍 진단될 수도 있습니다.

손목 건초염 자가진단

펜슬 시험 펜슬을 잡고, 손바닥을 아래로 하여 팔꿈치를 구부립니다. 그리고 펜슬을 바닥과 평행하게 돌려보세요. 이때, 손목에 고통이 생기면 손목 건초염일 가능성이 높습니다. 플릭 시험 팔꿈치를 구부리고, 엄지손가락과 검지손가락으로 O자를 만듭니다. 그리고 O자를 만든 엄지손가락과 검지손가락을 급속도로 펴보세요. 이때, 손목에 고통이 생기면 손목 건초염일 가능성이 높습니다. 스피드 시험 팔꿈치를 구부리고, 엄지손가락을 주먹 안으로 넣습니다.

그리고 주먹을 위로 들어올리면서 저항을 가해 보세요. 이때, 손목에 고통이 생기면 손목 건초염일 가능성이 높습니다.

손목 건초염의 자가치료

압박 및 고정 손목 건초염이 있는 부위에 압박 붕대나 손목 보호대를 착용하여 손목의 움직임을 제한하고, 혈액 순환을 촉진합니다. 이는 염증을 감소시키고, 통증을 완화하는데 도움이 됩니다. 냉찜질 손목 건초염이 있는 부위에 냉찜질을 적용하여 염증을 감소시키고, 통증을 완화합니다. 냉찜질은 얼음팩이나 쌀쌀한 물에 젖은 수건을 사용할 수 있으며, 하루에 34번, 한 번에 1520분 정도 적용시키는 것이 좋습니다.

스트레칭 손목 건초염이 있는 부위의 근육과 건을 이완시키고, 유연성을 증가시키기 위해 스트레칭을 합니다. 스트레칭은 고통이 없는 범위에서 유연한 하며, 하루에 23번, 한 번에 1015회 정도 반복하는 것이 좋습니다. 약물: 손목 건초염이 있는 부위의 염증과 통증을 줄이기 위해 약물을 복용할 수 있습니다. 약물은 항염증제나 진통제 등이 있으며, 의사의 처방에 따라 복용하는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문