골반 통증 원인과 골반 교정 운동(FEAT 방광염, 전립선염)

골반 통증 원인과 골반 교정 운동(FEAT 방광염, 전립선염)

골반 틀어짐 원인 골반 틀어짐은 선천적인 원인으로 생기는 경우도 있지만, 대부분이 안좋은 생활 습관 등의 후천적인 원인으로 발생합니다. 그렇기 때문에 안좋은 습관들만 지속해서 개선해도 골반 틀어짐을 고칠 수 있습니다. 골반 틀어짐 증상은 일상 생활을 하면서 아주 쉽게 발견할 수 있습니다. 눈길로 보이는 증상도 있고 몸으로 체감하는 통증으로 발견할 수도 있습니다. 골반 틀어짐은 몸 전체의 불균형을 유발하기 때문에 꼭 교정해야 합니다. 아래 증상을 꼼꼼하게 보고 자가진단 해보시길 바랍니다.

임신과 출산

상반신과 하반신을 연결하는 골반은 임신과 출산으로 인한 신체변화에 의해서도 틀어지기 쉽습니다. 임신을 하면 배가 크고 무거워지며 자궁이 커지면 심장과 폐가 압박되어 내장의 위치도 바뀝니다. 그러면 급격한 체형의 변화에 몸의 중심도 어긋나기 쉽습니다. 또한 출산 시에 골반이 열리므로 그대로 방치하면 골반 틀어짐의 원인이 될 수 있습니다.

운동 부족 등에 의해 근력이 약해져 버리면 육체를 돕는 근력도 약해져 올바른 자세를 취하는 것이 어려워집니다.

몸의 무거운 부분을 지지하기 위해 골반이 전후로 당겨지거나 한쪽으로만 부하가 걸려 틀어집니다.

골반 틀어짐

골반 뒤틀림은 골반이 정상의 상태에서 벗어난 불균형 상태를 말하며, 골반 교정이 필요합니다. 인체의 중심을 잡아주는 역할인 골반이 불안정하고 몸의 균형이 무너지게 되면 척추질환, 전신의 통증, 다리길이의 차이, 턱관절 장애, 얼굴 비대층까지 이어질 수 있습니다. 골반이 틀어지면 좌우밸런스가 깨지고, 순환이 되지 않아 노폐물이 쌓여 다이어트를 해도 잘 빠지지 않는 특징이 있습니다.

1 하체 비만

여성들의 몸매 고국민 일반적인 것이 하체비만이지요. 건강한 상태에서 약간 통통한 것은 문제가 되지 않습니다. 하지만 하체비만 중에서도 처진 엉덩이와 단당한 종아리 그리고 허리통증까지 있다면야 골반이 틀어짐으로써 체형변화가 있는 것은 아닌지 살펴보아야 합니다. 엉덩이 내부에 자리한 골반 뼈 주변의 근육, 인대, 힘줄 등의 근막 조직들은 엉덩이의 균형과 탄력에 직결돼어 골반이 틀어진 경우 자세이상은 물론 엉덩이 탄력이 저하되어 펑퍼짐한 뒤태를 만듭니다.

원인, 증상

골반 통증 원인 바르지 못한 자세로 인한 골반불균형 앉아 있는 시간이 긴 직업을 가진 경우 허리디스크, 척추관협착증, 척추전방전위증 등이 있는 경우 교통사고, 외상, 선천성 원인이 있는 경우 골반 통증 증상 엉덩이, 골반 사타구니, 다리까리 통증이 나타납니다. 골반이 비틀어져 치마나 바지가 돌아가는 경우가 있습니다. 한쪽 다리가 당기듯 아프고 저립니다. 계단을 오르내릴 때 통증을 호소합니다. 소변을 볼 때 통증이 있으며, 생리통이 심해집니다.

다리 올리기

다리 올리기 운동은 골반의 균형을 맞추는 데 효과적입니다. 1. 누워서 다리를 뻗은 후, 팔을 몸 옆에 놓습니다. 2. 오른쪽 다리를 45도 각도로 들어올립니다. 3. 왼쪽 다리도 같은 각도로 들어올립니다. 4. 이를 10번 반복합니다.

스쿼트는 골반의 균형을 맞추는 데 효과적입니다. 1. 어깨 넓이로 발을 벌리고, 손을 가슴 앞에 모아둡니다. 2. 무릎을 굽혀 앉은 후, 다시 일어납니다.

3. 이를 10번 반복합니다.

5 척추 및 요통 등 통증

골반자체와 허리의 통증 뿐 아니라 척추의 정렬에도 좋지 않은 영향을 주기때문에 요통 및 디스크, 척추 측만증등이 발생합니다. 천골이 틀어지면서 그 위에 얹힌 척추의 형태가 틀어지게 되고 척추 기립근이 굳어지면서 허리 통증이 발생합니다. 또한 요추 모양이 변형되어 추간판이 밀려나오거나 눌립니다. 디스크 발생 위험이 커지게 되는 것이죠.

또한 골반에서 다리로 이어지는 근육이 단단해져 다리가 저리거나 시린 증상이 발생합니다.

교류 , 부교류 신경의 길항작용이 원활하지 않게 되어 만성질병의 원인이되며 다리로 이어지는 신경을 압박해 종아리에 잦은 쥐와 엄청난 통증이 발생할 수 있습니다.

원인 및 예방

원인은 다들 예상하시는 바와 같이 잘못된 생활 습관입니다. 동양에서의 좌식 생활습관가부좌 자세등, 다리를 꼬고 있는 습관, 서있을 때 짝다리를 짚는 경우, 한쪽으로 가방으로 메는 습관, 임신과 출산, 하이힐과 같은 높은 신발을 오랜 기간 신을 경우, 잘못된 수면 자세, 운동 부족과 근력 약화등이 있습니다.

자주 묻는 질문